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2010年12月11日星期六

万众期待的佛罗里达迷你小攻略来也!!哈哈哈~~~

万众期待的佛罗里达迷你小攻略来也!!哈哈哈~~~

感恩节假期去了佛罗里达,头尾六天,三个城市——奥兰多、迈阿密、Key west。鉴于那么多人求攻略,现在就写点小攻略,希望能方便即将去的你们哈~~

奥兰多

其实本来没有非常想去奥兰多的,觉得都是游乐场而我又有点厌倦游乐场了,后来在朋友劝说下去完感觉还是灰常好滴~~~~嘿嘿嘿

交通:飞机我就不说了,具体的从地面展开。

奥兰多机场出来,到地面的那层,出机场门往右手方向走,快到头的地方有辆粉色的公交车,如果是111路 就跳上去吧,它连接的终点站就是迪士尼乐园,从那终点你可以去迪士尼主题公园的任何一个园,如果你要去水上乐园和市区的那个,半路就可以下车转了,否则一 路畅快坐到底吧。目光所及好像机场出来的公交就这么一路,所以应该也不会坐错。奥兰多的公交系统好有童心的,都是熊掌,标志是熊掌,椅子上印熊掌,站牌下 的地砖都是熊掌。

坐到迪斯尼终点站后,转56路(每半个小时一班)再坐25分钟就到住的hostel了。

住宿:奥兰多超级无敌多宾馆,放眼望去二十家,好的差的一应俱全,从十刀到几百刀任君选择。我住的那个hostel名字是Palm Lakefront,坐56路车,下车的站叫Fleming station,就离公交车站30米。查了好多hostel最后感觉这是最便宜的了。它其实是motel改的,挺破的,所以没有想象中hostel该有的前台和一栋楼。中间的屋子是check in的前台,以及上网聊天活动打台球煮饭的地方,两侧一层楼的屋子就是房间了。主人MS日本的,有养一只金毛,超爱跟人玩,名字叫tiffany,大大满足我揉狗的爱好。不过注意啊,这个hostel没有提供早餐,是那种有钱也买不到的,厨房提供基本烹饪工具和调料,但是想吃什么都要自己做。总体来讲就是地点不错,性价比高,一个晚上10-15刀绝对拿下。

这里住的人嘛,我不敢保证质量。。住的那两天8人间里住了6个人,最诡异的是有3个中国的。。我跟两个比较聊得来,还和其中一个在弗吉尼亚读书的中国的女孩相约迈阿密共进感恩节晚餐~~~HOHO不 过屋子里有个女人长年在睡觉,我几次都被吓到怕她死掉,就一直那样直挺挺一动不动的。。就感觉到半夜起来一次。她们跟我说怀疑她是妓女,因为她自己说住那 两个月了并且在奥兰多有工作,可是住那么便宜的旅店却用的都是超高级化妆品,半夜五六点出去一个半小时才回来。。可是她跟我说是她接到国际长途,因为时差 的关系所以在凌晨。。这个这个,我不知道了。。

接下来几天就靠着56路玩转迪士尼哒!最晚一班大概是10:40pm,基本够了,票价是2刀,一半个小时内转车只要在交钱的时候跟司机说一声打一张转车票,转车是不要钱的。

从这个hostel到迪士尼是很完美,如果要去universal就比较悲凉了。因为这个原因,所以我把universal安排在最后一天,要去那得话先坐56到迪士尼总站,然后转50路到sea world下车,再转8路到wet wild下,再过马路转37路到universal总站。全程大概耗时2.5个小时,而且转车票那一个半小时绝对不够用,所以要嘛是买one-day pass 一天4.5刀,要嘛就是单程花4刀咯~

公园感觉:迪士尼的Epcotuniversaluniversal studio很不错,迪士尼的magic kingdom里全是小孩,而且排队时间是平均最长的,基本一个项目都要个30分钟或者以上,要是时间紧就算了吧。universal studio最好了,跟加州的环球影城只有两个项目重复,并且等待时间基本都是20分钟以内,有两个项目有单人通道(木乃伊归来Revenge of the MummyMan in Black Alien Attack),那基本就是不用等,记得门口存包就好,太开心了!universalisland of adventure时 间来不及没有去,隔着河看起来感觉器材比迪士尼新并且更刺激,新开的哈利波特就在里面啦,是粉丝的话不能错过,不过去的朋友说没有期望的那么好,这我就不 懂咯。所有项目玩的时间基本都比国内游乐园(北京欢乐谷,深圳欢乐谷,大连发现王国,上海锦江乐园之类之类的)的长快两倍,有时候我做得都觉得该结束了, 没想到还有下一波!而且等待时间基本是国内游乐园的一半,这样一说就觉得好值得去了哈哈。

迪士尼

门票:如果待的时间短(3天及以内)直接去门口买好了,网上就便宜个几刀,加个邮费指不定还更贵了。如果3天以上的可以考虑网上买,代理有很多,价格很接近。我查到的最合算的是买3天的门票它自动给你升级到五天,4天升成6天。个人觉得5天以上应该没什么好待的了吧,都玩遍了。。头三天基本门票都是平均一天八十几刀,后面就下降得厉害。

因为我只放两天在这里,对迪士尼的animal kingdom完全没兴趣,抱着12月就要去真正的好莱坞的心情也果断放弃Hollywood studio,所以买的是2天的base票一天只能进一个园,但同一个园可以反复进(其实不会干这事,什么中午回住处休息都是小孩才需要的,多浪费时间啊)。迪士尼票的名字都叫magic your way,选项包括基本的,加可以串园子的,加水上乐园的,加永不过期的,反正要加什么就加相应的钱嘛。

不过迪士尼有个好,fast pass是不用另外加钱的,选择可以打印快速通行的项目,打好票到规定时间内回来玩就行了。不过注意,一张门票在打完一次fast pass后要2个小时后或者那个项目你打出来的fast pass上显示的时间结束后才能再打下一张,这就要求打之前大致算好时间噢。

1Magic Kingdom:

总体而言实在是为3-10岁小孩准备的,如果童心不够足的话还是pass吧。可怕的一点不可怕,可爱的真的还是很可爱。

因为去的时间是感恩节前或者周日吧,莫名闭园时间从平时的8点延长到11点,对不在园内住宿的客人也受用,于是很开心的多了两个小时的游玩时间,才得以在下午才入园最后把整个园玩下来。其实这样来说完全可以早晨去animal kingdom(那5点就闭园了)下午来这噢~

进门拿到地图,总共分为Main street, Adventureland, Frontierland, Liberty Square, Fantasyland, Mickey's Toontown Fair, Tomorrowland七块。听起来很大,其实还好,可以放在时间比较紧张或者之前玩太累需要休息的那天。我从中午1:30开始玩,到晚上10点基本全园项目都玩遍,有的还玩了两趟。小火车在要去远的地方或者走不动的时候再坐。

其实magic kingdom到处都一样,香港的和奥兰多的没啥大区别,就是小一点点。

进门的大道就别浪费时间了,如果有遇到花车游行就看看,没有的话尽管大步向前走。

AdventurelandSwiss family treehouse千万别去,什么都没有就是让你看看书上的房子。Jungle cruise一般,那个讲解员好激动,也难为他了。。Pirates of the Caribbean队伍好长好长,排到最后想打人,于是一般吧。有个showthe enchanted tiki room under new management,这个挺不错的,好多假鸟很有意思。稍微好玩点的在Frontierland13 Splash Mountain14 Big Thunder Mountain RailroadLiberty SquareThe hall of presidents可以去看看,超宽屏舞台和电影,就是坐坐休息小睡一下也是不错选择。Fatasylandpeter pan's flight真的是超多人,我两三点到那fast pass就已经打印到晚上10-11点了,搞得很神秘我也去打,结果晚上10点去坐了一圈也就那样嘛。。头上挂轨道而已~没意思。Mickey's philharMagic 3D电影虽然在香港看过了,还是可以的。严重不推荐的就是Mickey's Toontown Fair区,各种卡通人物的家。。一把汗。Tomorrowland又是一个比较好的区了,tomorrowland speedway其实就是卡丁车,爱玩玩一把不玩也罢。Space Mountain一定一定要玩,基本算是这个园的亮点了。Astro Orbiter队也排了挺久,到上面一看,切!就是把类似八爪章鱼或者小飞象那种器械放在比较高的楼上嘛,视野是不错可是也没怎么太值。Buzz Lightyear's space ranger spin这个不错,要玩。Stitch's great escape这个也不错,要玩,里面跳出来快被我遗忘的皮卡丘!!哈哈

基本就这样啦~~

2、Epcot

当当当当!!一定要用一整天玩Epcot! 真的太赞了!不过是future world east还是west都很好!!除了the seas with nemo& friends稍微带点傻气以外,其他所有都记忆深刻!强烈建议每一个都要坐,其中mission space一定要选orange那个猛烈的,真的很有feel,整个奥兰多所有项目能让我有点点头晕感的就是它了!Test track也有单人通道,比其他的通道甚至快速通道都快,可以玩个两回。

还有个最最善良的建议,8 The land下面的Soarinfast pass一定一定一定一定要早打,血的教训啊,我六点半之后的两个小时全就耗在排这个队上了。。看到它的快速通行票时间已然到晚上9点的时候我刚刚打完其他项目的票,两个小时内不能打。那时候的排队时间是100分钟,我想到晚上该会好点吧,结果后来120130分钟的等待时间持续到避园,天知道怎么回事!!

进门一定一定在拿地图的时候多拿一份world showcase各国展馆show的时间表。白天先把所有器械玩掉,然后玩累了五点开始逛world showcase,其实有点像世博会那种各国馆。每个馆都可以看看,晚饭、零食、饮料在这里解决是最好的啦,整个迪士尼吃最好的地方都在这了。

第三天8点多出门终于在快3个小时的各种转车后到达universal。考虑到晚上6点半要被接去坐7点出发去迈阿密的大巴,于是只能玩一个园,考虑再三选择了studios。毕竟大型器械玩太多了,也没那么有兴趣了。。

3、Universal studios

下了公交车上楼经过长长的city walk就来到一个岔路口。左手边是去冒险岛,右手边去环球影城。买门票的好狡猾,都不把单园单日的选项列出来,就算我说只要一天单园的她还反复问你确定不要去玩蜘蛛侠么呢确定要错过哈利波特么等等。最后依然是80几刀买了单日单园的票。不过universal比较坏的是fast pass是要钱买的,大概要40刀,建议是不要买,除非你真的是时间赶一天要两个园全部玩掉,因为排队其实人不太多。

寄存:进门左手边有存包包的柜子,一天8刀。吸取第一天背着6天的行李玩一天实在太消耗体力,断然决定寄存,浑身轻松后取地图,开玩!

这里的项目每个都是必玩!我单独一个studio从早晨11到下午6点除了小孩区的三个没玩外其他全部搞定,效率好高~主要是由于排队的人不太多,很好哇~进门左手边的过山车太帅太嗨了,从白天到晚上都在叫,不过人好像也是相对比较多的。路线很长啊,一上去是垂直的~ 大白鲨是之前看网络上大家都说要去的,结果排队是我排到的最长的要45分钟(写的是45,实际上我觉得大概有等到60分钟),其实还好啦,虽然我最后因为坐在最边上的位置也被小吓了一下哈。

玩到6点出园,去规定地点等车来pick up。这里有情提醒:rock hard hotelrock hard coffee真的是完全两个风马牛不相及的地方,千万分清了。。。血的教训~~~~后面会提。

交通:奥兰多到迈阿密巴士

报价从2870不等,同学们睁大眼睛好好选噢!我查了很久信息最后在miami beach 411这个网站定了super tours的巴士,35刀,晚上七点从奥兰多出发,迪士尼6点半pick up多加15刀,universal 6点半pick up多加10刀,送到迈阿密各个宾馆门口。28刀的好像是晚上12点出发的,考虑时间和体力因素还是没省这几刀,个人觉得很不错了。同屋子一个女生原来让hostel的老板帮忙订door to door的巴士,竟然要价70刀,太夸张了。PS:千万不要坐灰狗,这个价格好像是55,有个很大的缺陷了灰狗在迈阿密的车站离south beach和市区都挺远的,在机场更往外一点的方向。

迈阿密

地面交通:迈阿密south beach是没有地铁的,但是公交非常方便,无数路车啊。最便宜的是从4th17th street打转的local shuttle, 只要25美分,但是名字很搞笑,叫SBL==其他公交票价是2刀到2.35刀。个人建议去买个passone-day pass5刀,还有7天的,一个月的,看待的时间买呗。不过要注意,迈阿密的pass不是在公交车上买的,必须到专门的出售点去,离我最近的出售点在9th street,具体地址是:Lee Ann Drugs( 955 Washington Ave.)

从机场到south beach或者south beach到机场:坐150路叫做airport flyer的公交车!2.35刀,半个小时,非常畅快!在south beach的乘车点就在林肯路和Washington Ave的交叉处。

住宿:依旧是hostel,这次住的是据说在south beach最热闹的Jazz on the south beach。果然名不虚传,不管是11点还是3点永远有人在门口小院子喝酒吹牛,永远有人在大厅上网聊天,而且大家都好爱打招呼啊。。。运气不错,可能比较迟才check in吧,原来订的12人间没了,免费升级到了8人间,说是8人间其实加上我就3个人住哈哈,还有自己的洗手间。这个hostelsouth beach4街,离最热闹的9-17街有一点点距离,不过离海滩就1block,反过来说休息睡觉还是选静一点的地儿好。价格也便宜,依旧十几刀就拿下啦。

活动:在迈阿密其实不需要特别精心设计活动,懒洋洋的在海边晒太阳都能打发好多天时光,满街都是穿着比基尼的美女,无限的蓝天和清澈的大西洋。一定记得准备好你美美的比基尼呀!

主要的点就是7街往北开始的装饰艺术区,还有21街往北开始的海边木栈道,市区,小哈瓦那(听说彩色外墙的建筑不错,传说有家非常赞的古巴餐厅),设计区(Design District,如果你不是特别潮人或者设计师就算了吧,血的教训,说来话长。。小海地也别去了,就是海地地震后的难民聚集区没啥意思)。

吃饭呢,个人觉得1415街中间的那条大概名字是Falger街的好几家餐厅都很不错,至少装修很漂亮嘛,我的感恩节大餐就是在那吃的啦!然后7街和Collins的交叉点上有家古巴餐厅,它家的黑豆汤和古巴咖啡是全south beach最好的。

Key west:到了miami不去趟key west感觉就是去了北京没去长城似的。。这个美国国土最南端的小岛长得跟鼓浪屿有点像,很多很美很可爱的小屋子,很多绿树花草,还有海明威的家及它的六趾猫后代。就是多了好多机动车,商业气氛太浓了,整个岛的建筑都是各种hostel, hotelguest house

我是去佛罗里达之前在miami beach 411这个网站上订的key west一日游,66刀,包括从各个宾馆门口pick up以及送回到各个宾馆门口,我才不要大清早六点钟跑去赶车。。不过到了miami之后再定也不迟的,当地价格从60-80不等,但是服务如何就不知道了,同学们自己擦亮眼睛甄选挖~

网上是说最合算的经济的方法是在Florida city或者Key Lago住一,然后就可以用公交车三刀左右到达那,我时间太紧没办法只能报当日团了。

友情提示:一定一定要带上泳衣啊,要不然到那后想去玩水上活动(浮潜和水上滑翔伞)的话又要再买了。。比如我。。T____T

到了迈阿密买泳衣真是件容易的事挖,又美又多又便宜,不过还是记得可以尝试讲价哈。不像在DCmacy's, victoria's secert, AF逛了又逛也很难找到诚心如意的,要嘛尺码没有,要嘛颜色不好,要嘛太贵。就觉得全美国的泳衣都涌向夏威夷和佛罗里达了吧。。

Key west最主要的两条路充满了商业气氛,从头到尾都是酒吧,非常嗨,别喝醉了你噢!除了那两条街外其他街道就挺空的,对比明显。

这里的特产是一种叫Key lime的水果,有点像青柠檬,但是是黄色的,非常非常酸,所以岛上就有了Key lime pie盛行,无敌甜。。

这个岛的游客常年比居民多,居民有3/5是同性恋,导游说大抵是因为艺术家多的缘故吧。。==一把汗,会不会过个几代来岛上已经没有原居民了。。

用这个方法我三天瘦了11斤


《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周,我直接开始第二周的。已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~

这个减肥法
  1.会饿死你
  2.很快让你看到效果
  3.瘦20公斤只要一个月

我们开始吧


  
 接下来你需要以下10条认知:
 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦
 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤
 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
 4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。
5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!
  (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)
 6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
 7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!
 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西
 10.泡面比什麼都可怕   

开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重 ,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!
  


  【第一周】-无醣?素食?
  
  第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麼就吃什麼的你,你的胃不可能接受突然的节食。
  必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 ,不须规律吃三餐的人>少量多餐
 1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗 。
  如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你 。
  选择两者都可以吃的食物是:蔬菜
  
  给你们一个观念:
  让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
  而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
  所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
  不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
  那会不会血糖过低呢?
  不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒
  你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
  不可能完全避免其中一项
  葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
  
  从睡醒到入睡必须一致
  不能一餐吃素一餐吃肉
  一定要至少以一天为单位
  
  如果突然想运动一下
  就动一动吧 或是泡个热水澡
  懒的话就算了 不一定要
  不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!
  
  基本上这星期会饥饿
  但不会饿到你抓狂
  你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!
  喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
  
  <你的纪录表 我都帮你打好了>
  *第一天你会瘦
  *第二天你也会瘦
  *第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
  身体被你吓到了!
  不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
  *第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
  你会难过到想哭 会很烦 
  这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
  却往往让你连卡4.5天
  这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!
  *第五天你会瘦
  会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
  *第六天你会瘦
  会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
比较看看自己今天的体重跟减肥前!
  已经瘦了不少哦!
  *第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
  会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗
  但是大家都会问你是不是瘦了!
  你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死
  
 ***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***   
  
  这个星期结束了
  你感受到减肥的快乐
  但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
  你的胃已经变得比较小了 也比较健康
  可以承受接下来的折磨了
  ______________
  


  【第二周】-无醣周
  
  这个星期必须吃一个星期的无醣食物
  没有素食了!因为淀粉会害死你!
  你在这周,必须找一天确定整天在家
  然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
  找一天就好哦
  
  拿出你的水或无糖茶
  这星期开始只能喝这个补充水分
  你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 
  你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
  但是你吃了你就毁了
    
  必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
  不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3
  
  蹲下再站起时 你会头晕贫血
  哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法   
  
  如果你必须吃外食:
  你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
  或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)
  可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
  你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
  不得已时便利商店也可以救你
  那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)
  这两样会是陪伴你的好东西
  
  这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”
  并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
  只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
  光这个星期你又可以瘦4~5公斤
  加起来
  两个星期你竟然瘦8~9公斤了
  
  |你离目标体重拉近不少了!
  |8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!
  |你可能原本离目标体重是15公斤
  |现在只剩下6~7公斤了我的天!
  |趁胜追击!冲啊~
  
  当然也有些人只需要看到这里@u@
  先恭喜你成功减肥了
  不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
  如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了
  
  因为再来是地狱


【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!
  恭喜你瘦了
  在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
  追着你问”你怎么减的告诉我!!”
  随便找个让自己有面子的说法吧

  接下来的一个星期你会很惨
  当你感到精神不佳
  拿出你的综合维他命
  
  这个星期
  1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)
  2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
  其它时间
  只能再吃两样东西
  并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)
  但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
  当然五口只是个参考啦
  总之就是尽可能的少吃少吃少吃
  
  吃了一点东西后
  就一直告诉自己好撑吃不下
  例如我看到朋友吃零食
  我会要一两口
  而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!
    
  这个星期的前四天你会最饿
  第五天开始你就不太会有感觉
  快饿死?没关系你只要
  一直灌水!!!!
  有抽烟的人抽个烟就不饿了
  要小心几个状况:
  1.贫血会很严重 记得补充维他命
  2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
  (我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)
  可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD
  
  你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
  很难做到吗?
  那你赶快放弃好了
  或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
  因为下星期会更可怕
  (我怎么可能打做不到的减肥法
  我自己减肥都是直接跳第三个星期的)
  
  狠话说完了
  用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
  但是谨记
  这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)
  你的快乐跟动力会让你做到的
  
  接下来是令人瞩目的成果预测:
  |你会在这星期再瘦下5~6公斤 
  |跟上星期差不多?
  |那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰
  |你已经总共瘦下13~15公斤了耶!
  |你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?
  

【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用
  
  经过上个星期你会发现你几乎没有排便
  如果你有清肠胃的,可以吃
  但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶胃会受伤!
  
  你的身体即将到达极限
  但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死

三个星期很短
  但是对减肥的人来说时间会过很慢
  如果可以睡觉就尽情睡吧!   
  
  你一天吃的东西不可以超过200公克
  喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)
  我觉得根本就不要吃最好
  因为吃了还想再吃
  记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
  我吃口香糖可以抑制食欲
  但是有些人会更饿
  所以自己斟酌吧
  
  既然要断食干麻不一开始断呢?
  你可以挑战看看断食到第四周啊

  就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多
  你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
  这个星期你的体力跟精神
  都会处于最差的状态
  虽然这有伤身体
  但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
  这一个星期很难受
  可是你的身体很快就会恢复了啦
  喔对了
  人至少要30天不吃东西才会死亡
  虽然你的胃已经被胃酸溶化了
  关于胃酸的问题
  如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
  虽然我并没有碰过这样的问题
  我曾经有过三次的一星期断食
  很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤
  但是这是第四个星期了
  所以会有一点卡住
  有一个很严重的问题
  可能有些人会有些人不会
  你会很口渴 喝非常多水
  但是很少排尿
  我也不知道怎么回事,
  不过别担心,不会因为这样体重就不掉
  就尽量多喝水吧
  
  |这个星期你会瘦下6~7公斤
  |所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了
  |你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了
  |你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了
|你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
  
  结束了!你不能再继续节食!!
  万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定!请继续往下看!
  ______________
  


  
  【后续处理】-没有做你就完了!
  
  接下来的两个星期
  减肥完成的人必须慢慢调整
  还要继续的人也必须休息
  这段时间
  让饮食恢复正常
  这两周必须吃清淡的食物
  不可炸不可太油不可味道太重
  前三天
  你只能吃早餐跟中餐
  但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
  所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
  一感到饱就不要吃了
  也要一直告诉自己好撑吃不下
  第4天~第7天
  你可以吃晚餐了
  但是原则一样同上
  依照我说的,新体重一星期才会显现在外表
  所以在这一个星期后
  你的外型就会变成你这四周努力后的样子
  但是也如同我预言的
  你会复胖两公斤左右
  所以我就跟你说要预留了嘛!
  第8天~第10天
  你可以正常吃三餐
  可以吃到觉得有点撑
  但是不能过多
  参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了)
  第11天~第14天
  你可以正常饮食了!

给完成的人叮咛:
  你已经脱胎换骨变成大正妹了
  周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~
  以后万一又胖了一点
  只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
  记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性
  所以不要因为又胖就放肆乱吃
  早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
  泡面绝对不要吃!
  想死你就尽量吃吧
  
  给未完成的人:
  我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
  那在两个星期的调养后
  就从第一周再开始一次!
  这次只要到第二周就差不多了~
  千万不能没有调养两星期就重新开始!
  你会卡关瘦不下来!!
  虽然调养会复胖2公斤左右
  但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖!
  因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!)
  你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
  懂我的意思吗?
  不懂我也不管你了

【总整理】-简单说就是这样!
  认知:
  1.充足的睡眠
  2.将目标体重再减去2~3公斤
  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数
  4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
  5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重
  6.感到饥饿是因为正在瘦
  7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦
  8.超过8点不要吃东西
  9.不要做些会让两只手空着的事情
  10.泡面比什么都可怕   
  ______________
  加油吧
  你们都会成为瘦身女王
  瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽!
  
  我大概是神
  其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩)
  毕竟对大多数人来说还是太严苛
  才不是好吗!!是你们没有那个意志力!!
  我自己瘦身会从第二周或第三周开始
  两个星期就可以10公斤左右
  因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
  只是一般人很难一下就几乎不吃
  而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
 
  好啦
  不打了
  都快去减肥吧
  ===============
这 就是这本书的方法,我是直接从第二周开始,只吃蔬菜加稀粥,饿就吃橙子,一天不超过2个。刚开始两天快晕死过去了,过了就好了。周末我还吃鸡汤和吃鱼肉 了。这样持续两周,我就减了6公斤就不下了。下星期开始,要断淀粉了。应该还会瘦。第一周减肥8天都没有便便,太可怕了。这星期开始也是特别渴。下星期断 了淀粉一星期后,我就回复体力等下个月再减吧~~~哈哈哈~~~

aa

做一个淡淡的女子,不浮不躁,不争不抢,不去计较浮华之事,不是不追求,只是不去强求。淡然地过着自己的生活,不要轰轰烈烈,只求安安心心。

有爱情,便全心对待,没有爱情,也一个人惬意。学会一个人生活,不论身边是否有人疼爱。做好自己该做的,有爱或无爱,都安然对待。缘份到了,伸手便去抓住,缘份未到,就去为自己营造一个温馨的小世界。爱情,本就是件宁缺勿滥的事,急不得,急不得

无论心情怎样,不要让自己颓废,每天从头到脚都要干净得体,做一个化不化妆都活得精致的女子,要随时带着微笑

用空闲的时间去丰富自己的内涵,不一定要琴棋书画样样精通,只是要让自己多明白一些事,不要做居里夫人窝在一个角落,学会透过表面去看一些东西,经历的多了,懂的便多了,懂了,就不必多言

平时不用多说,会说即可,朋友多了自然是好,若实在做不来,那有几个知心的就好了,交友之事,随缘便可,虚假的应付,那样的交流太廉价,不要也罢

我不是人民币,做不到让每个人都喜欢,别人欣赏也好,有所非议也罢,只要坚定的走好自己的路,只要知己相信着我,那就够了

该得到的,要付出努力抓到手,不该得到的,想也不要去想。做这样一个淡淡的女子,有自己的喜好,有自己的原则,有自己的信仰,不急功近利,天浮夸轻薄,做到宠辱不惊,也会大笑,也会打闹,心,却静如水。淡定安逸,学会懂得,从而学会慈悲


得之,我幸;不得,我命。如此而已

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如何申请7折, 收到包裹以后. 发MAIL给客服. 大家会问如何发??
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I am a new customer. My order #xxxxxxxx, this is my first order in revolveclothing.
Could you please kindly offer me the discount?
thx.
以上就是我当时发给客服的MAIL, 英文很菜, 只要申请成功就万岁~~~



再说说如何购买
定单确认后, 加入购物车以后就CHECK OUT. 选择信用卡种类, 比如是VISA还是MASTERCARD. 输入卡号, 姓名, 有限期, 背面签名烂最后3位数. 帐单地址一定要正确填写, 如果是家庭地址就写家庭, 公司地址就写公司.
最后提交, 成功后立刻收到银行消费短信. 我用的是招行的卡, 所以招行用户特别要注意, 还款之前, 一定要先打电话到信用卡中心, 开通人民币优先还美圆的这个功能. 否则等于没有还美圆. 还会被扣利息, 牢记牢记啊!!! 其实银行不知道, 大家可以去确认.
估计最近revolveclothing上买家越来越多的来自中国, 所以网页又上角可以折合成RMB了, 这样的优点就是直接RMB消费了, 无需再等帐单来了再按当天汇率还款.
一切都搞定, 就等收货了, revolveclothing的发货速度是偶买过网站里最快了. 第2天一早就收到了已经运出的通知. 10天后在油箱里找到了邮局领包裹的通知~~~开开心心去提兰桥拿包裹了. 哈哈

有mm问, 发MAIL就一定会有7折吗??
那是当然得, 看看他们回复的MAIL吧~~~
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Thank you for your inquiry. Yes we do offer 30% off your first purchase. Since our codes are automated, unfortunately we do not have one to send to you. However, you can go ahead and place the order and then email or call us with the order/invoice number and we can take the discount off for you.
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购买过程和revolveclothing是一样的, 也是满100刀免费送货. 走USPS



第4个~~~
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这个偶没试过, 大家可以试一下
当然其他论坛有几个JMS已经买过了, 顺利收到, 没有被扣税等问题~~~
关于此网站的新消息, 感谢shirleyshen77 mm提供~~
通过和那里客服的联系,了解到如果你在中国这里被海关查到缴了税,只要纳税的复印件,发给客服,他们将全额返还税金的(他们是这么说的.)


下一个, 免费直运的化妆品网站benefit
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也是走USPS, 安全高效不被扣
这个N多JMS买过了, 不用多说了, 115刀几个人凑凑就有拉~~~





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如何在COACH官网上成功订购!!!!!!~~~~

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电话号码就是COACH官网最下端的800电话.

订购时, 告诉对方款式名字, STYLE NUMBER, 颜色以及数量
信用卡号码, 信用卡种类, 卡号, 有效期(年/月), 持卡人名字, 国内正确账单地址, 信用卡发卡行电话, 自己的国内联络电话
快递方式, Standard Shipping
邮寄地址, 也就是转运的收货地址, 收货人名等信息

通过后即订购成功, 对方会告诉你定单号码~~~
一般3天内发货, 定单号码可以在官网里查询到定单的状态以及包裹号


2010年12月7日星期二

小S语录。

当我告诉他们我要减肥,他们都说,你那么瘦了,减什么!
一直沉浸在这样的谎言当中,当然没有了减肥的动力,不骗人的只有相机和镜子!
难道等到所有人都跑来跟你说,亲爱的,你怎么变成这样。。。那时候再去减吗???

减肥语录


减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。



我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著,外表更重要。

女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。






不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。



胖子没资格吃!一定要瘦了再说。


你们给我挺住,都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!


要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎麼忍,就是不要去吃


没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就,饿就去睡觉。



如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办,我只能说那你别减了。




大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看,就是要忍。为什麼别人能你就不可以?



你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。







看美女一个个活得更滋润,为啥?

美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。

你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?





恐怖的减肥语录


1。其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?


2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心



3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?

就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?

就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去?

就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?

体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点!

你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着



4。不瘦下来不准买新衣服!

不瘦下来不准再做头发!

你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!


5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!
我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!

6。有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!!


没男朋友的胖子!***为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!


刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!!

7。吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?


8。美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡。。。。



9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救

想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死?


要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混

反正世界上胖子这么多 也不差你

10。爱吃的女人!!!!!

多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?

多没吃过东西吖,

从小到大,亏着你了么?

怎么就那么不要脸,吃吃吃,

看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!! 死肥婆!!!


11。一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?



12。要么瘦!要么死!



13。照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!

你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候,

她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性地一点!!!

没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!!!



14。饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!


15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。


16。一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!




17。.其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了。

:))

我们每七年就是另一个人 来源: 宁方宁的日志

有个小孩,手伸进上窄下阔的花瓶里拔不出来。没有办法,母亲只能把花瓶打碎,虽然那时一件价值连成的古董。然而她发现孩子手心里紧握着一枚一元硬币,因为他握成了拳,所以手会卡在瓶里。

很多事彼时都是盲目的。

上天安排你在错误的时间遇见了一个人,安排错了,于是改,让他在正确的时刻离开你。就这么简单。

你问我,怎样才可以彻底放开一个人?我知道现在教你放手的确不容易,所谓“与其相濡以沫,不如相忘于江湖”,但这样说的庄子,古往今来,也就那么一人。

但如果我告诉你,什么都不用做,你自然就会放弃,你信不信?

早几年科学家告诉我们,人体细胞会新陈代谢,每三个月会替换一次,旧的细胞死去,新的细胞诞生,新代替旧。将一身细胞全部换掉,历时七年。也就是说,在生理上,我们每七年就是另外一个人。你就是你,你也不是你。

很多事都不会以人的意志为转移,就象我们的身体,七年,全部都换掉,一个旧的都没有,永远活在成长当中。刹那刹那,都是变化。而我们,其实并不是我们。

遗忘是人的天性,总有一天,你会不再记起他。想想看,我们的躯体日复一日清空着,相信记忆同样无法逃过。

七年一清空,前尘尽作梦幻泡影。再多重峦叠峰,也无法阻挡这来自生命本原的潜流。

说得很好。应该这样~~~谁能保证这七年不会有天翻地覆的的变化呢~?~

时间能改变一切,亦能证明一切~只要你有足够的勇气什么都不去想,七年后,你的哪怕一个细胞也不记得他。

2010年12月5日星期日

read

最高贵的复仇是宽容。──维克多·雨果(Hugo Victor)(《中国新闻周刊》的状态就是这么深刻,一句话也许就够有的人回味一辈子)

1 我们的生命被琐碎消耗至尽。(Our life is frittered away by detail. )──亨利·戴维·梭罗《瓦尔登湖》

2 我喜欢人甚于喜欢原则,我喜欢无原则的人甚于喜欢其余的一切。──奥斯卡·王尔德(Oscar Wilde)《道连格雷的画像》

3 不能忍受无聊的一代人,将是平庸的一代人。不能忍耐无聊,生活就会变成持续的对无聊的逃离。──罗素(Rusell)

4 “什么是最困难的?”“与生活讲和。” ──米奇·阿尔博姆(Mitch Albom)《相约星期二》

5 在黑暗的时代不反抗就意味着同谋。——让-保罗·萨特(Jean-Paul Sartre)

6 当你爱一个人的时候你就应该说出来。生命只是时间中的一个停顿,一切的意义都只在它发生的那一时刻。不要等。不要在以后讲这个故事。──詹妮特·温特森(Jeanette Winterson)《守望灯塔》

7 我们拥有艺术,所以不会被真相击垮。──尼采

8 我年轻时,听一位教授讲:“人生都只有一个想法,终其一生不过是不断丰富它。”我当时觉得:“一辈子只围绕一个念头转?这未免也太反动了!”五十岁时,我明白他是对的:我这一辈子都在追随一个想法,问题是我从来都不知道是哪个。──翁贝托·埃科《密涅瓦火柴盒》

9 英雄之所以是英雄,是他不知道有一个阴谋在他身后。——张锐锋《古战场》

10 做学问要在不疑处有疑,做人要在有疑处不疑。——胡适

11 他们如此单纯,以至于认为贫穷是一种罪过,还以为可以通过赚钱来遗忘。——杰拉尔·萨利克

12 最高贵的复仇是宽容。──维克多·雨果(Hugo Victor)

13 几个朋友祝我安乐,几个仇敌祝我灭亡。 我却总是既不安乐,也不灭亡。 不上不下地生活下来,都不能副任何一面的期望。──鲁迅

14 爱在左,同情在右,走在生命的两旁,随时撒种,随时开花,将这一径长途,点缀得香花弥漫,使穿枝拂叶的行人,踏着荆棘,不觉得痛苦,有泪可落,却不是悲凉。──冰心

15 发生过的事,以后还会发生;做过的事,将来还要再做。太阳底下没有新的事。有谁能说,看,这是新事?不,在我们出生之前早就有了。以往的事没有人去追忆,今后的事也没有人去掛念。──《旧约·传道书》

16 人生中有些事是不得不做的,于不得不做中勉强去做,是毁灭;于不得不做中做的好,是勇敢。——叶弥《成长如蜕》

17 善 / 没有理由 / 战胜不了恶,/ 只要天使们 / 能像黑手党那样 / 组织起来。──库尔特·冯内古特(Kurt Vonnegut)《没有国家的人》

18 我如果爱你,绝不像攀援的凌霄花,借你的高枝炫耀自己:我如果爱你,绝不学痴情的鸟儿,为绿荫重复单调的歌曲;也不止像泉源,常年送来清凉的慰籍;也不止 像险峰,增加你的高度,衬托你的威仪。甚至日光。甚至春雨。不,这些都还不够!我必须是你近旁的一株木棉,做为树的形象和你站在一起。《致橡树》

19 必然的王国必然地过去了,自由的王国自由得不肯来,现在是什么王国呢?这个查之有头,望不见尾的“现在”。 ──木心《真的》

20 如果有来生,要做一棵树,站成永恒,没有悲伤的姿势:一半在尘土里安详,一半在空中飞扬;一半散落阴凉,一半沐浴阳光。非常沉默非常骄傲,从不依靠从不寻找。——三毛

21 最高境界的处世艺术是不妥协却能适应现实,而极端不幸的个人素质是尽管不断地妥协却总是达不到适应现实的要求。——德国社会学家齐美尔(Simmel Georg)

22 我的天空里没有太阳,总是黑夜,但并不暗,因为有东西代替了太阳。虽然没有太阳那么明亮,但对我来说已经足够。凭借着这份光,我便能把黑夜当成白天。我从来就没有太阳,所以不怕失去。——东野圭吾《白夜行》

23 回忆,是一种内心的谣言。──斯蒂芬·金(Stephen Edwin King)《杜马岛》

24 和好友们说说你的新鲜事...我们真正的敌人是随波逐流、不管对当下思想认不认同都随之起舞的应声虫。──乔治·奥威尔(George Orwell

世界只有一个,就是此刻压迫着你的这个,你也只在这一分钟活着,就是此刻这一分钟;而唯一的生命之道,就是接纳每一分钟,视之为独一无二的奇迹。

人一切的痛苦,本质上都是对自己的无能的愤怒。──王小波

当我们表达的时候,我们应当像文学一样说话,而不让文学像我们的生活一样。

很不幸的是,任何一种负面的生活都能产生很多烂七八糟的细节,使它变得蛮有趣的;人就在这种有趣中沉沦下去,从根本上忘记了这种生活需要改进。──王小波

一 个人并不是经常找到休息的机会,只有作为人的自我,作为一个楔形的内核,才能获得休息。抛弃了外表的个性,你就抛弃了那些烦恼、匆忙、骚动;当一切都集中 到这种和平、安宁、永恒的境界之中,于是某种战胜了生活的凯旋的欢呼,就升腾到她的唇边。——弗吉尼亚·吴尔夫《到灯塔去》

不降志,不屈身,不追赶时髦,也不回避危险。──胡适

快乐属于那些选择了孤独的人,因为你是从那儿来的,而且你还要回到那儿去。——《托马斯福音》(Gospel of Thomas)

一对年老夫妇,一起走过大半辈子,多年来他们每晚睡前最后一刻必定会跟对方说一句:我爱你。别人问他们为什么有这个习惯,丈夫说:我们都这把年纪了,这样做是为了保证,假如我们其中一个第二天没有醒来,我们在人生里留给对方最后一句说话就是这三个字。

真正的强者,不是没有眼泪的人,而是含着眼泪奔跑的人。

志气太大,理想过多,事实迎不上头来,结果自然是失望烦闷;志气太小,因循苟且,麻木消沉,结果就必至于堕落。 ——朱光潜

所有的战争都是内战,因为所有的人类都是同胞。——弗朗索瓦·费奈隆(Francois Fenelon

经历过孤独的日子,我终于喜欢上自己的无知,与它们相处感到惬意,如同它是一炉旺火。这时就该听任火焰的缓缓燃烧,不说一句话表示自己对无论何事的看法。必须在无知中自我更新。——玛格丽特·杜拉斯(Marguerite Duras)

人们常常用咄咄逼人来掩饰弱点,真正持久的力量存在于忍受中,只有软骨头才急躁粗暴,他们因此丧失了人的尊严。我等待,我观看。恩惠也许来,也许不来。也许这种既平静又不平静的等待就是恩惠的使者,抑或恩惠本身。──弗兰茨·卡夫卡(Franz Kafka)

一个人在他的信仰上站得越不牢固,他就越要用双臂紧紧抱住那些使之区分于其他信仰的教条不放;相反,一个人在他的信念上站得越牢固,他就越可以自由地把双手伸向那些与他信仰不同的人。——弗兰克

抱怨是在讲述你不要的东西,而不是你要的东西。——威尔·鲍温(Will Bowen)《不抱怨的世界》

正如对幸福的寻求是自我欺骗一样,一味追求一颗善的良心只会使我们失去发现它的机会,因为在追求的过程中,我们变成了伪善的人。──《弗兰克尔:意义与人生》

打不垮我的,将使我更形坚强。(Was mich nicht umbringt, macht mich starker.)──弗里德里希·威廉·尼采(Friedrich Wilhelm Nietzsche

当前的目标并不在于发现我们是谁,而是拒绝我们是谁。——米歇尔·福柯(Michel Foucault)

真正有血性的人,绝不曲意求得别人重视,也不怕别人忽视。──乔治·戈登·拜伦(George Gordon Byron

当我回顾所有的烦恼时,想起一位老人的故事,他临终前说:一生中烦恼太多,但大部分担忧的事情却从来没有发生过。──温斯顿·丘吉尔(winston churchill

凡是应该作为回忆的,由每天的报纸来确定。历史以令人晕眩的速度被改写。没有回忆的人不过是一具尸首。这么多的人在我面前走过去了,这些行尸走肉,他们记得的仅仅是官方许可他们记得的事件──而且仅仅以官方许可的方式。──《肖斯塔科维奇回忆录》

有些人毕生追求的就是有些人与生俱来的。在生命完结的时候,有些人得到了他们毕生追求的东西,有些人却失去了他们与生俱来的东西。──鲁迅

从前的艺术家的风格,都是徐徐徐徐形成的,自然发育,有点受日月之精华的样子。地球大,人口少,光阴慢,物质和精神整个儿松松宽宽潇潇洒洒,所以:人格即风格。──木心

人生没有闲,闲是临阵脱逃。──顾随

真正的男人,不会为英雄的荣誉去死,而要为心爱的人活着。──藤泽周平《黄昏清兵卫》

真正的个人主义在于把你自己这块材料铸造成个东西。有时候,我觉得这个世界就好像大海上翻了船,最要紧的是救出我自己。救国需从救出你自己开始。——胡适

上帝等待着人类在智慧中获得新的童年。──泰戈尔(RabindranathTagore

人变老其实并不意味别的,只意味着不再对往事感到害怕。──斯蒂芬·茨威格(Stefan Zweig

如果你不能应付我最差的一面,那么你也不值得拥有我最好的一面。──玛丽莲·梦露(Marilyn Monroe)

如果忘了,就不重要。──张大春

太太有错,那一定是我的错;如果不是我的错,也是我害太太犯的错;如果坚持她有错,那更是我的错;如果太太真错,尊重她的错我才不会犯错;总之,太太绝对不会错,这话肯定没错!──丁聪

真实人生中,我们往往在大势底定无可更改时才迟迟进场,却又在胜败未分的浑沌中提早离席。——翁贝托·埃科(Umberto Eco)《开头与结尾》

无论是什么原因,被禁止永远是一种没有授勋仪式的荣誉。——鲍勃·迪伦(Bob Dylan)

这世界上最动心的话不是我爱你,而是你的肿瘤是良性的。——伍迪·艾伦(Woody Allen)

人类侥幸拥有了智慧,就应该善用它。——王小波

让我冒着被人嘲笑的危险说出来吧,引导真正的革命者前进的,是伟大的爱。——1967年10月9日切·格瓦拉(Che Guevara)被俘遇害,年仅39岁

当我们正在为生活疲于奔命时,生活已离我们而去。(Life is what happens to you while you're busy making other plans.)——约翰·列侬(John Lennon)

岂能尽如人意,但求无愧我心。──丁聪

林中有两条路,你永远只能走一条,怀念着另一条。──罗伯特·弗罗斯特(Robert Frost)

人,现在最年轻啦。因为比起明天来,今天是年轻的。对于一个人来说,什么时候都是现在最年轻。──永六辅

生命是一团欲望,欲望不满足便痛苦,满足便无聊。人生就在痛苦和无聊之间摇摆。──亚瑟·叔本华(Arthur Schopenhauer)《悲观论集卷》

你不知道的,就伤害不到你。──罗伯特·佩恩·沃伦(Robert Penn Warren)《国王的人马》(All The King's Men)

世上最肮脏的,莫过于自尊心。──玛格丽特·尤瑟纳尔(Marguerite Yourcenar

尽管好几十万人聚居在一小块地方,竭力把土地糟蹋得面目全非,尽管他们肆意把石头砸进地里,不让花草树木生长,尽管他们除尽刚出土的小草,把煤炭和石油烧得烟雾腾腾,尽管他们滥伐树木,驱逐鸟兽,在城市里,春天毕竟还是春天。──列夫·尼古拉耶维奇·托尔斯泰《复活》

记忆有三种面孔,你的一面,我的一面,和最真实的一面。——罗伯特·埃文斯(Robert Evans)《光影留情》

造化)专为他的同类──人类中的怯弱者──设想,用荒墟废坟来衬托华屋,用时光冲淡痛苦和血痕;日日斟出一杯微甘的苦酒,不太少,不太多,以能微醉为度,递给人间,使饮者可以哭,可以歌,也如醒,也如醉,若有知,若无知,也欲死,也欲生。──鲁迅《淡淡的血痕中》

一个表达别人 / 只为表达自己的人,是病人 / 一个表达别人 / 就像在表达自己的人,是诗人。——张枣《虹》

好的爱情是你通过一个人看到整个世界,坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。──《两小无猜》

一切鬼魂们的叫唤无不低微,然有秩序,与火焰的怒吼,油的沸腾,铜叉的震颤和鸣,造成醉心的大乐,布告三界:地下太平。──鲁迅《失掉的好地狱》

人最根本的素质,是让别人放心。

我们大都走在一条相似的路上,却都误以为自己惊世骇俗。而所谓故乡,只不过是祖先流浪的最后一站罢了。──乔西

幸福属于那些容易感到满足的人。——亚里士多德 晚安,好人好梦。

我和这个世界不熟。 这并非是我撕裂的原因。 我依旧有很多完整, 至少我要成全我自己。──北岛《我和这个世界不熟》

聪明人只要能掌握自己,便什么也不会失去。──弗里德里希·威廉·尼采(Friedrich Wilhelm Nietzsche)

“原则”是“偏见”的另一个名称。(Principles is another name for prejudice.)──马克·吐温(Mark Twain)

人类的生命,并不能以时间长短来衡量,心中充满爱时,刹那即为永恒。──弗里德里希·威廉·尼采(Friedrich Wilhelm Nietzsche)

有些人想要它发生,有些人希望它能发生,其他人则用创造使它发生。──麦可·乔丹(Michael Jeffrey Jordan)

当真相在穿鞋的时候,谎言已经跑遍了全城。──温斯顿·丘吉尔(Sir Winston Leonard Spencer Churchill)

我和所有人一样,一半是同谋,一半是受害者。──西蒙娜·德·波伏瓦(Simone de Beauvoir)

总使一个国家变成地狱的,恰恰是人们试图将其变成天堂。 ──F·荷尔德林(F.H lderlin)

我徒然学会了抗拒热闹,却还来不及透悟真正的冷清。──张大春《四喜忧国》

一有适当的利润,资本就会非常胆壮起来。只要有10%的利润,它就会到处被人使用;有20%,就会活泼起来;有50%,就会引起积极的冒险;有100%,就会使人不顾一切法律;有300%,就会使人不怕犯罪,甚至不怕绞首的危险。——邓宁格《工会与罢工》

教书很难——又要做戏,又要做人。(BY 张爱玲)

如果你是一个作家,你为权力写作,你就是为腐败服务,为愚蠢服务,为折腾服务,为残忍服务。如果你是被迫的,还情有可原;如果你是自觉的,那你真能逃脱帮凶之责、贩毒之嫌?──沙叶新

在这残酷的时代,我歌颂过自由,并且为那些倒下去了的人们,祈求过宽恕同情。──《无人拯救的记忆》

愚人创造了世界,智者不得不活在其中。(The world has been made by fools that wise men should live in it. )──奥斯卡·王尔德(Oscar Wilde)

孤独的心必是充盈的心。充盈得要流溢出来要冲涌出去,便渴望有人呼应他,收留他,理解他。──史铁生《爱情问题》

生命本没有意义,你要能给他什么意义,他就有什么意义。与其终日冥想人生有何意义,不如试用此生做点有意义的事。──胡适

表面上张牙舞爪,心里其实深深呵护着一个青涩而脆弱的起点。──龙应台

我 们的时代说到底是一个悲剧性的时代,所以我们才不愿意悲剧性地对待它。大灾大难已经发生,我们身处废墟之中。我们开始建造新的小小生息之地,培育新的小小 希望。这是相当艰难的:没有一条通向未来的现成坦途,但是我们绕道而行,爬过障碍。我们总得活下去,不管天塌下了多少。──劳伦斯

他们走着,不停地走,一面唱着《永志不忘》,歌声休止的时候,人们的脚步、马蹄和微风仿佛接替着唱起这支哀悼的歌。──鲍利斯·列奥尼多维奇·帕斯捷尔纳克(Борис Леонидович Пастернек)《日瓦戈医生》(Доктор Живаго)

他们不会知道,我离开是为了回来。为了那些我留在身后的人。为了那些无法轻易出去的人。──桑德拉·希斯内罗丝(Sandra Cisneros)《芒果街上的小屋》(The House of Mango Street)

使我们失去视觉的那种光明,对于我们是黑暗。只有我们睁开眼睛醒过来的那一天,天才亮了。天亮的日子多着呢。太阳不过是一个晓星。──亨利·梭罗(Henry David Thoreau)《瓦尔登湖》(Walden)

我只担心一件事,我怕我配不上自己所受的苦难。──俄国小说家陀思妥耶夫斯基

一个人需要隐藏多少秘密,才能巧妙地度过一生,这佛光闪闪的高原,三步两步便是天堂,却仍有那么多人,因心事过重,而走不动。──六世达赖仓央嘉措

当你自以为对这个世界很重要的时候,这个世界才刚刚准备原谅你的幼稚。──陈凯歌《少年凯歌》


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一、女人好比梨,外甜内酸,吃梨的人不知道梨的心是酸的,因为吃到最后就把心扔了,所以男人从来不懂女人的心。------ 男人就好比洋葱,想要看到男人的心就需要一层一层去剥,但在剥的过程中你会不断流泪,剥到最后你才知道洋葱是没心的。

二、有时候不是不懂,只是不想懂;有时候不是不知道,只是不想说出来;有时候不是不明白,而是明白了也不知道该怎么做,于是就保持了沉默。

三、 人生十点需牢记:1知人不必言尽,留些口德;2责人不必苛尽,留些肚量;3才能不必傲尽,留些内涵;4锋芒不必露尽,留些深敛;5有功不必邀尽,留些谦 让;6得理不必争尽,留些宽容;7得宠不必恃尽,留些后路;8气势不必倚尽,留些厚道;9富贵不必享尽,留些福泽;10凡事不必做尽,留些余德。

四、让女人念念不忘的是感情,让男人念念不忘的是感觉。感情随着时间沉淀,感觉随着时间消失。终其是不同的物种,所以,谁又能明白谁的深爱,谁又能理解谁的离开。

五、永远不要后悔 ------ 我们无法选择回去的路程,但是要清晰地面对已经造成的挑战。努力去调整,并相信自己会成功。无论你深处绝境,还是罹患疾病,你对过去无能为力,但在当下,你的未来并不那么渺茫,只要你努力,坚信自己,人生往往柳暗花明。

六、人微笑的时候,嘴咧开的程度越大,他就越长寿。研究发现,开朗乐观的处世态度可以影响人的寿命。面无表情的人平均寿命在72.9岁左右,开怀大笑的人平均寿命则达到了79.9岁。 只有那些从心底感到快乐的人才有机会延长寿命。

七、
爱, 是一种责任,我不是碰不到更好的,而是因为已经有了你,我不想再碰到更好的。我不是不会对别人动心,而是因为已经有了你,我就觉得没必要再对其他人动心。 我不是不会爱上别的人,而是我更加懂得珍惜你,能在一起不容易,即使你不是最好的,甚至不是最适合我的,但却是我最珍惜的。

八、你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度;你改变不了过去,但你可以改变现在;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能预知明天,但你可以把握今天;你不可以样样顺利,但你可以事事尽心;你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度。

九、有三种东西必须控制:情绪、语气和行为; 有三种东西必须思考:生命、死亡和永恒;有三种东西必须摒弃:罪恶、贪婪和背叛; 有三种东西必须避免:懒惰、野蛮和嘲讽;有三种东西必须挽救:圣洁、和平和快乐; 有三种东西必须尊敬:坚毅、自尊和仁慈。

十、心中的伤痛总是会不知不觉渐渐愈合,虽然我们也曾痛苦地发誓说永不忘记。

十一、10招教你培养自信:1.培养耐心;2.习得并精通一种技能;3.相信积累的力量;4.了解自己的局限;5.凡事儿都要提前做足功课;6.注意细节;7.培养从容的态度;8.关心身边的人;9.不要轻易追求完美;10.尽量独立,承担必要的责任。

十 二、一个温顺女人变得泼辣,一定是男人不争气,她不得不出头。一个纯洁、清高女人变得恶俗,一定是男人档次不高。相反,一个平庸女人,相貌变得可爱,眼睛 变得灵光,举手投足变得有风度,一定有一个好男人。所以一个男人要知道,女人的美有你一半的功劳,她的丑也有你一半的过错。

十三、感情再深,恩义再浓的朋友,天涯远隔,情义,终也慢慢疏淡。------ 不是说彼此的心变了,也不是说不再当对方是朋友,只是,远在天涯,喜怒哀乐不能共享。------ 原来,我们已是遥远得只剩下问候,问候还是好的,至少我们不曾把彼此忘记。

十 四、爱一个人—要了解,也要开解;要道歉,也要道谢;要认错,也要改错;要体贴,也要体谅;是接受,不是忍受;是宽容,不是纵容;是支持,不是支配;是倾 诉,不是控诉;是彼此交流,不是凡事交代;是为对方祈求,不是向对方诸多要求;可以浪漫,但不要浪费;可以随时牵手,但不要随便分手。

十 五、It is awfully easy to be hard-boiled about everything in the daytime,but at night it is another thing. 在白天对什么都不动感情是极为容易的,但在夜晚就是另外一回事。

十六、在爱的世界里,没有谁对不起谁,只有谁不懂得珍惜谁。人总是珍惜未得到的,而遗忘了所拥有的。走得最急的,都是最美的风景;伤得最深的,也总是那些最真的感情。

十 七、如果事前多些思考,事后就会少点遗憾;如果少年多些努力,年老就会多点欣慰;如果人生多点自信,事业就会多点成功;如果头脑多点创意,生活就会多些色 彩;如果对别人多些爱心,你就会多些朋友;如果在谈笑中多点幽默,朋友就会多点笑声;如果对事业多点奉献,你就会多点伟大。

十八、失去了缘分的人,即使在同一个城市里也不太容易碰到。

十九、用宁静的心拥抱世界 ------ 保持身心安定,能把自己的情况看得很清楚, 对于能做、不能做;该做、不该做的事,也都非常清楚,这就是智慧。------ 心不开朗就是苦,心境豁达就能转苦为乐。心有多大,世界就有多大。

二 十、有一种感情介于朋友和情人之间 ---- 当你忧愁烦恼的时候,你会想起他,希望他能陪在你身边,给个坚实的臂弯让你靠。也许,终其一生也不会产生的"执子之手,与子偕老"的爱情故事,但你会因为 拥有这样一个朋友,更加热爱自己的生活,更加珍惜自己的生命。这种情感只能拿心去感受,只能用心去储藏

二十一、Don‘t try so hard, the best things come when you least expect them to. 不要着急,最好的总会在最不经意的时候出现。

二十二、世界上最动人的情话,不是“我爱你”,而是在我需要的时候,你说“I’ll be there”。

二十三、专一不是一辈子只喜欢一个人,是喜欢一个人的时候一心一意。

二十四、不管我们曾经遇见还是错过,总有些人和事让我们难以忘却。------ 我们生命中的每一个过客,不管是一面之缘,还是文字之缘,总有些东西在我们的印象里定格。一句祝福一个微笑的距离,远远大于人与人之间的模糊。------ 相识便是缘,相知更是一生的福分。

二 十五、看的是书,读的却是世界;沏的是茶,尝的却是生活;斟的是酒,品的却是艰辛;人生就像一张有去无回的单车票,没有彩排。把握好每次演出便是最好的珍 惜。将生活中点滴的往事细细回味,日落不是岁月的过,风起不是树林的错。只要爱过等过付出过,天堂里的笑声就不是传说。

二十六、如果你喜欢上了一个人——请珍惜每次和他\她在一起,每次和他\她说话的机会;请让自己越来越帅\漂亮,只有懂得爱自己的人才能赢得他人的爱。请聆听他\她内心的声音,不要期望太多。请别对双方苛求太多,给彼此一些空间,让他\她感觉你是他\她的幸福不是负担!

二十七、最宝贵的东西不是你拥有的物质,而是陪伴在你身边的人。不能强迫别人来爱自己,只能努力让自己成为值得爱的人,其余的事情则靠缘分。

二十八、 Love does not consist in gazing at each other,but in looking outward together in the same direction. 爱不是彼此凝视,而是一起注视同一个方向。

二十九、这样做,别人会打心眼感激你:为受窘的人说一句解围的话;为沮丧的人说一句鼓励的话;为疑惑的人说一句提醒的话;为自卑的人说一句自信的话;为痛苦的人说一句安慰的话......因为,更多时候,我们需要的雪中送炭,而不是锦上添花。

三 十、人生旅途中,总有人不断地走来,有人不断地离去。当新的名字变成老的名字,当老的名字渐渐模糊,又是一个故事的结束和另一个故事的开始。在不断的相遇 和错开中,终于明白:身边的人只能陪着自己走过或近或远的一程,而不能伴自己一生;陪伴一生的是自己的名字和那些或清晰或模糊的名字所带来的感动。

三十一、内涵故事:很久很久以前,谎言和真实在河边洗澡。谎言先洗好,穿了真实的衣服离开,真实却不肯穿谎言的衣服。后来,在人们的眼里,只有穿着真实衣服的谎言,却很难接受赤裸裸的真实。

三 十二、一个人单身久了,就不想去恋爱,会感觉朋友越来越重要;一个人单身久了,就不想去逛街,会越来越喜欢在家听歌;一个人单身久了,就变得成熟起来,会 比以前越来越爱父母;一个人单身久了,就买很多鞋子,会独自去很多很远的地方旅游;一个人单身久了,就不经意悄悄流泪,会在众人面前什么都无所谓。

三 十三、再烦,也别忘了微笑;再急,也要注意语气;再忙,也要记得祝福;再累,也要爱自己;再苦,也别忘记坚持;再伤,也别放弃信念;再痛,也别放任自己; 再失意,也别忘自我鼓励;再落魄,也没有必要妒忌;再绝望,也别忘了太阳每天都要升起;再高兴,也别忘乎所以;再成功,也别忘了合作的伙伴。

2010年11月30日星期二

我的心曾悲伤七次(纪伯伦)


卡里·纪伯伦(Kahlil Gibran)


第一次,当它本可进取时,却故作谦卑;
第二次,当它在空虚时,用爱欲来填充;
第三次,在困难和容易之间,它选择了容易;
第四次,它犯了错,却借由别人也会犯错来宽慰自己;
第五次,它自由软弱,却把它认为是生命的坚韧;
第六次,当它鄙夷一张丑恶的嘴脸时,却不知那正是自己面具中的一副;
第七次,它侧身于生活的污泥中,虽不甘心,却又畏首畏尾。

分享 哈佛有一个著名的理论:人的差别在于业余时间,而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。————曾经改变了千万人的人生经典语录

经典语录一:
哈佛有一个著名的理论:人的差别在于业余时间,而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意的演讲、讨论,你会发现,你的人生正在发生改变,坚持数年之后,成功会向你招手。


经典语录二:
无论你的收入是多少,记得分成五份进行规划投资:增加对身体的投资,让身体始终好用;增加对社交的投资,扩大你的人脉;增加对学习的投资,加强你的自信; 增加对旅游的投资,扩大你的见闻;增加对未来的投资,增加你的收益。好好规划落实,你会发现你的人生逐步会有大量盈余。



经典语录三:
过去的一页,能不翻就不要翻,翻落了灰尘会迷了双眼。有些人说不出哪里好,但就是谁都替代不了! 那些以前说着永不分离的人,早已经散落在天涯了。收拾起心情,继续走吧,错过花,你将收获雨,错过这一个,你才会遇到下一个。


经典语录四:
被人误解的时候能微微的一笑,这是一种素养;受委屈的时候能坦然的一笑,这是一种大度;吃亏的时候能开心的一笑,这是一种豁达;无奈的时候能达观的一笑, 这是一种境界;危难的时候能泰然一笑,这是一种大气;被轻蔑的时候能平静的一笑,这是一种自信;失恋的时候能轻轻的一笑,这是一种洒脱。


经典语录五:
人生途中,有些是无法逃避的,比如命运;有些是无法更改的,比如情缘;有些是难以磨灭的,比如记忆;有些是难以搁置的,比如爱恋……与其被动地承受,不如 勇敢地面对;与其鸟宿檐下,不如击翅风雨;与其在沉默中孤寂,不如在抗争中爆发……路越艰,阻越大,险越多,只要走过去了,人生就会更精彩。


经典语录六:
你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度;你改变不了过去,但你可以改变现在;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能预 知明天,但你可以把握今天;你不可以样样顺利,但你可以事事尽心;你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度。


经典语录七:
魅力女人:1、善于发现生活里的美。2、养成看书的习惯。3、拥有品位。4、跟有思想的人交朋友。5、远离泡沫偶像剧。6、学会忍耐与宽容。7、培养健康 的心态,重视自己的身体。8、离开任何一个男人,都会活得很好。9、有着理财的动机,学习投资经营。10、尊重感情,珍惜缘分。


经典语录八:
愚人向远方寻找快乐,智者则在自己身旁培养快乐。生活里的每一个细节都蕴藏着快乐,只是在于你是否感受到了而已。快乐着的人,每一件事,每一个人身上,他都能发现能令自己欢悦的因素来,并让快乐扩张,鼓舞和影响了周围的人。


经典语录九:
【给自己安慰的10句温馨话】1、最重要的是今天的心;2、别总是自己跟自己过不去;3、用心做自己该做的事;4、不要过于计较别人评价;5、每个人都有 自己的活法;6、喜欢自己才会拥抱生活;7、不必一味讨好别人;8、木已成舟便要顺其自然;9、不妨暂时丢开烦心事;10、自己感觉幸福就是幸福。



经典语录十:
没有永远的缘份,没有永远的生命,我们所能拥有的,可能只是平凡的一生。然而因为有你,生命便全然不同,不用誓言,不必承诺,我们只需依了爱缘,以目光为媒,印证三生石上的约定,便牵了手,不必紧握,却永不放松,以自己设计的爱的程式,去演绎一种精典的永恒。


经典语录十一:
我们之所以会心累,就是常常徘徊在坚持和放弃之间,举棋不定。我们之所以会烦恼,就是记性太好,该记的,不该记的都会留在记忆里。我们之所以会痛苦,就是追求的太多。我们之所以不快乐,就是计较的太多,不是我们拥有的太少,而是我们计较的太多。



经典语录十二:
男人吸引女人的10个特质:1.真实 2.深刻 3.胸怀 4.敢为 5.风度 6.机灵 7.幽默 8.进取 9.浪漫 10.冒险.女人吸引男人的10个特点:1.温柔 2.知性 3.直性 4.涵养 5.朦胧 6.小动作 7.勤于家事 8.肤白 9.性感着装 10.香氛

经典语录十三:
真正的爱,是接受,不是忍受;是支持,不是支配;是慰问,不是质问;真正的爱,要道谢也要道歉。要体贴,也要体谅。要认错,也好改错;真正的爱,不是彼此 凝视,而是共同沿着同一方向望去。其实,爱不是寻找一个完美的人。而是,要学会用完美的眼光,欣赏一个并不完美的人。


经典语录十四:
身边总有些人,你看见他整天都开心,率真得像个小孩,人人都羡慕他;其实,你哪里知道:前一秒人后还伤心地流着泪的他,后一秒人前即刻洋溢灿烂笑容。他们 其实没有能力独处,夜深人静时,总坐在窗前对着夜空冥想失意的苦楚。他们就像向日葵,向着太阳的正面永远明媚鲜亮,在照不到的背面却将悲伤深藏


经典语录十五:
生命中,有些人来了又去,有些人去而复返,有些人近在咫尺,有些人远在天涯,有些人擦身而过,有些人一路同行。或许在某两条路的尽头相遇,结伴同行了一段 路程,又在下一个分岔路口道别。无论如何,终免不了曲终人散的伤感。远在天涯的朋友:或许已是遥远得无法问候,但还是谢谢您曾经的结伴同行。


经典语录十六:
爱情很简单,因为每个人都会说:“我爱你,会为你付出一切!”,爱情很难,因为没有多少人做到了他的承诺。 如果真心爱一个人,不承诺也会去爱;如果不爱一个人,曾经承诺也会背叛。


经典语录十七:
【你最后悔什么】某杂志对全国60岁以上的老人抽样调查:第一名:75%的人后悔年轻时努力不够,导致一事无成。第二名:70%的人后悔在年轻的时候选错 了职业。第三名:62%的人后悔对子女教育不当。第四名:57%的人后悔没有好好珍惜自己的伴侣。第五名:49%的人后悔没有善待自己的身体。



经典语录十八:
【做人十心机】⒈做人不能太单纯 适度伪装自己 ⒉凡事留余地 要留退路 ⒊话不说绝 口无遮拦难成大事 ⒋成熟而不世故 ⒌心态好 想得开活得不累 ⒍懂方圆之道:没事不惹事,来事不怕事 ⒎不可少二礼:礼仪与礼物 ⒏人在江湖飘 防挨朋友刀 ⒐偶尔"势利眼" 寻可靠伙伴 ⒑放下面子来做人。


经典语录十九:
人生旅途中,总有人不断地走来,有人不断地离去。当新的名字变成老的名字,当老的名字渐渐模糊,又是一个故事的结束和另一个故事的开始。在不断的相遇和 错开中,终于明白:身边的人只能陪着自己走过或近或远的一程,而不能伴自己一生;陪伴一生的是自己的名字和那些或清晰或模糊的名字所带来的感动。

经典语录二十:
从现在开始,聪明一点,不要问别人想不想你,爱不爱你?若是要想你或者爱你自然会对你说,但是从你的嘴里说出来,别人会很骄傲和不在乎你。再也不要太在意 一些人,太在乎一些事,顺其自然以最佳心态面对,因为这个世界就是这样:往往在最在乎的事物面前,我们最没有价值。



经典语录二十一:
一个人的成就,不是以金钱衡量,而是一生中,你善待过多少人,有多少人怀念你。生意人的账簿,记录收入与支出,两数相减,便是盈利。人生的账簿,记录爱与被爱,两数相加,就是成就

变美!

1、 每逢经期必拉肚子;

愚昧如我,一直以为这样的表现是正常的,因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个,身边的同学、好友多的是这样的人,我也就在好多年的时间里,都理所当然地以为这是正常的生理现象,直到,我遇见了中医养生。

简而言之,有这样的病症,一句话总结病因——气血不足。当经期来临,有限的气血被调集起来,肠胃就越发地气血不足了,于是就出现了功能削弱,拉肚子也就不 是意外中的事情了。打个特别通俗的例子,当你存款不足时,需要购买大件商品,于是你必须在其他方面节约开支,结果就是你的穿衣档次降低了,在外游玩的次数 减少了。气血总量一定的前提下,气血的使用就是一个此消彼长的过程,某个器官用的多了,其他的器官就会相应地节衣缩食,除非是在你气血充足的前提下,可以 确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作,甚至还有足够的备用气血,可以应对突发性或大支出的事件,比如例假。

原理清楚之后,就是找对症的药物了。别以为我要去吃什么西药、保健品或者开什么中医的方子,我的治疗其实很简单,取材也十分方便:每晚泡脚;多吃红枣、桂圆;多喝红糖水;谢绝冷饮,控制寒性食物摄入,吃应季的蔬菜瓜果;早睡。

泡脚时为了促进血液循环、加快排毒;而红枣、桂圆、红糖水是补充气血的好帮手;谢绝冷饮,控制寒性食物摄入,吃应季的蔬菜瓜果则是为了营造一个温暖的内环 境,暖和对一个女人而言,是太重要的因素了,每月的经期更是需要暖环境,人温暖了,身体才能健康运转;早睡就是给身体足够的时间去造血、修复内脏。特别是 红枣,是我的大爱,既可以泡茶喝,也可以煮粥喝,或者干脆直接嚼了生吃,我从05年开始,就坚持天天摄入一定的红枣,短短一个月时间,便见到了效果,经期 不再拉肚子 其实治疗一个病,就是这么简单,归根结底,需要从自己的生活习惯上去检讨,有什么不对的习惯,逐渐修正,往适合身体、顺应自然的方向去改正,只要坚持,身 体会告诉你做得对不对!不要坚持个三五天,就说这个方法无效;不要一边吃着补血的食物,一边夜夜笙歌,凌晨不眠,就说这个食物我不适合吃;不要一边想要解 决问题,一边大吃冷饮,还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈。换个角度,反检自己,善待身体,身体也一定会回报给你一份厚礼。

2、 脚底不定期脱皮,无痛无痒;

脚底的脱皮没有手指带来的困扰大,因为一来他无痛无痒,而来脚底露出来的几率比较小,影响美观的时候不多,没办法,臭美是女人的天性么,我也不能例外了。但是不定期的脱皮,来的似乎莫名其妙,也很让人奇怪。治好这个小毛病的功臣当属天天泡脚。

为了泡脚方便,我特意花了三百大元配置了插电的泡脚器一个,当然,如果你有耐心,买上一个可以泡到小腿的木桶更加,只是木桶的加热比较麻烦,特别是在外界 温度较低的冬天,不不断地往里加热水。而泡脚器则解决了我这个懒人的问题,只要装上水,设定温度,我可以一边泡脚一边看书、看电视、上网、听音乐,甚至还 可以一边做面膜。一般冬天的时候,我设定的温度在45或46℃,夏天则在43或44℃,每每泡脚后,背后及额头、鼻头微微出汗的感觉让人酣畅淋漓,对于一 直在中央空调的办公环境上班,又缺乏自主运动的我而言,出汗排毒的机会自工作以来是越发地少了,每天通过这种方法让废物伴随汗液排除,是再好不过的一件事 情了。

我想,脚底脱皮应该是跟手指脱皮一个原理,身体自我排毒的一种表现,通过天天泡脚,居然在不知不觉中治愈了这个小病,不能不说是一种意外收获了。不夸张的 说,我一年365天中,至少可以保证350天都泡脚,很多人天气一热就把泡脚桶束之高阁了,其实对于天天在空调房生活的人们而言,夏天泡脚也同样重要,只 消仔细回想下,你每年夏天出汗的时间有多少?空调办公室、空调车、空调居家,很少的户外活动时间,不用泡脚来循环一下内环境,垃圾只怕会在地心引力的作用 下,沉淀得越来越多,所以说人老脚先老,就是这个原因。

泡脚的时间看个人的体制而定,一般而言,不需要让自己大汗淋漓,汗为心之液,天天流汗过多,对于体质虚弱的人、老人、小孩,都不是好事,所以泡到微微出 汗,是最好的状态了。泡脚又是一件方便实施的事情,不影响你同时间进行其他事情,你可以利用这个时间,给小孩讲故事,跟家人沟通交流,甚至只要放一张钟爱 的CD就足以放松一天工作后的疲劳了。偶尔还可以结合足底穴位图,进行相应的反射区按摩(参照求医不如求己2、 3中的足部反射图,介绍得很详细)。当然,如果体质弱的,不建议天天按摩脚底,容易把气血都引入下肢,导致身体产生不适感。部分人在泡脚后会出现脚部颜色 特别深,或者特别黑的现象,这都是表明你身体有寒气的证据呢,不用担心,继续泡就可以了。如果没有专业人员指导,一般用白水泡就可以了,艾叶等中药要根据 身体状况来,不可天天使用,容易起到反作用。当然,如果有过期的牛奶等,不妨放在水中给脚部做一个嫩滑SPA,也算是废物利用。

切记不可心急,心态十分重要,不管是对待疾病还是对待工作、生活中遇到的不合意的事情,都不要想着一次解决任何问题,一切都要循序渐进,不要追求速效,因为,养生,是我们的终生事业。

3、时不时发作的霉菌性YD炎症

这个问题也是十分让人尴尬的,自己身体感觉不适,还影响夫妻生活,更会带来容颜上的破坏,别以为我是小题大做,不信,你看看女人脸上的斑点哪个不是没来由出来的?

先 告诉大家一个小窍门,把自己的掌心向上,看自己的掌腕部分,看到有隐隐约约的青筋了么,如果你的青筋明显,且向掌心方向的长度超过了手掌腕部的横纹,那 么,恭喜你,不幸中奖,有YD炎症了,这个炎症包括但不限于霉菌性。不知道我这样的描述是否足够让大家理解清楚。妇科的疾病,都会反映在脸部,看看眼睛周 围的斑斑点点吧,都是身体的信号啊,在不停不停地提醒着你,该注意了,改改善了,改治疗了。而不是一味地用高档化妆品去掩盖他修饰他企图消灭他,要知道根 上的病因不除,再昂贵再高科技的化妆品也无法根治你的问题。一度我的YD炎跟我几乎每个月都形影不离,让人十分恼火,虽然不至于严重到影响生活,但是实在 是也是让人烦恼不已。感谢书籍、感谢网络,让我有了可以研究、学习的资料来源。

看 看当时自己的手腕,青筋上趋直接越过横纹,两个眼睛下方几乎同一个位置,各有一个黑的小斑点,几乎对称,虽然用化妆品可以掩盖他,但是我不能无视他的存 在!不夸张的说,有短时间,我几乎是例假前在治疗中,例假来后貌似已经症状消失,但是例假结束立马卷土重来,让我对自己的体质都十分恼火了。

为 什么会得找个病呢?通过学习,开始反思。俗话说苍蝇不叮无缝的蛋,用在病因尚也不过分,自己的内环境适合病菌生长,病菌是到处存在的无法灭绝的,只要有合 适的土壤和环境,自然落地生根,生根发芽,但是他偏偏为什么会看中我呢?这就需要从自己的内环境去检讨了,一定是我的体内环境湿热,适合他们繁殖,甚至是 告诉繁殖。细心的你,发现一点了么,为什么在例假来的期间,炎症的症状反而会消失呢?就是因为在那特殊的那几天里,那个适合细菌繁殖的内环境消失了。经血 的排出,会改变YD的酸碱度,内环境改变之一;体内的部分湿热会跟随经血排出体外,湿热的程度有所缓解,内环境改变之二。于是,细菌赖以生存的舒适环境改 变了,他的繁殖活动收敛了,地盘扩张减小了,症状消失了。例假结束,他们的天堂时间又到来了,他们又欢欣鼓舞、繁衍生息、乐此不彼了,我又开始痛苦了。触 类旁通,同样解除了一个感冒病人,为什么体弱的人转身便开始喷嚏流涕,体壮的人没任何症状?简言之,在这方面,你也是个有缝的蛋啊,赶紧把缝隙补上,不然 会裂缝越来越大,适合病菌生长的土壤越来越广阔,你自己的健康领地就一块块被占领,最后你的国土成了别人的领地,你就终身与疾病为伍了!

这 么解释够通俗易懂吧,呵呵,我尽量不在文章内出现太过专业的词,浅显的比喻更能让大家都共同感。虽然我目前也在一知半解地看黄帝内经,但是说实话,我还是 喜欢看娓娓道来浅显易懂的中医知识小美文。也希望看我文章的人,可以给彼此推荐值得一读的养生文章,分享,是我们的宗旨。

在我明白了这个根本性的道理之后,在我用了无数的泡剂、丸剂、片剂失败之后,在我尝试通过多摄入酸奶、多喝柠檬水改变内环境无效之后,在我比一般人都注意卫生还屡屡中招的情况下,我看到了希望。怎么排除湿热呢?还是拔罐。

下面这段描述过于影响食欲,提醒正在用膳用点的姐妹们跳过不阅。

妇 科的炎症,要在下腹部拔罐,因一个罐一般可以覆盖几个穴位,所以位置不需要特别精确。我采用围绕肚脐眼周围拔一圈的方式,第一次拔四十分钟,由于当时没配 置梅花针,就眼睁睁看着华丽丽的水泡拔地而起地出现在我的肚子上,用华丽已经不足以形容他们的规模了,大大小小N多个,里面都是黄色的水。与胳膊上的皮炎 拔罐所出来的垃圾不同,肚子上首先出来的都是黄色的水,我个人形容他们为湿热的垃圾水。没针怎么办?无奈之下,只好用缝衣服的针消毒后一一刺破,放水。心 里那个后悔啊,不听前辈言,应该拔之前刺血,事后的疼痛远没有水泡擦到衣服的大。第二天,症状在没用药的情况下,出奇地减轻了,惊喜啊!于是趁胜追击,在 出泡出水最厉害的地方再接再厉,疼痛是难免的,但是为了能好,忍住。居然出来了血块,夸张的是,其中一块还是一半出来一半在体内,我用餐巾纸裹了生生给抽 拉了出来。两次之后,居然没有任何不适了。之后我又巩固了几次,加上固元膏的每天2勺摄入,红枣的天天泡水及生吃,两天一次的五谷杂粮粥,跟生冷、跨季节 的蔬果say goodbye,等等的配合,迁延不绝的毛病也可以一去不复返,开心不可言表!

'炎症的刺血拔罐疗法,我再说几点:

刺血用的是专业的刺血用的梅花针,针头很短,即便全部刺入皮肤,也不会对人体有伤害,目的是打开拔罐时候垃圾排放的通道,排出垃圾更快更顺畅;

2.炎症的拔罐区域要在肚脐以下、腹股沟以上的部位,这个区域是重点区域;

3.气血足够的情况下,可以天天拔罐,在mc期间也可以进行,通过mc期间的拔罐,有部分垃圾还可以跟随mc一起排除体外,但是如果气血不足的人,还是在mc过后再拔

: 让人痛不欲生的痛经

从 第一次来,到我自学成才(如果小小的一点收获也可以让我得瑟下的话)大概十年时间,一直深受其苦,同志们,人生有几个十年啊,我宁愿把学数理化的时间用来 学习养生,我宁可把背英语单词的时间用来关注自己的身体健康,被那种痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。我的痛经有多严重呢,地上打滚有之,眼 冒金星有之,昏厥送医有之,疼到呕吐有之,反正你就照最厉害的想象吧,期间吃过太多的药物,止疼药安乃静乃当时的我居家旅行必备之良品也,那年代还不是很 流行芬必得,芬必得是在后面几年我常用的止疼武器,如今知道副作用后早已弃之。这十年我还吃过很多药,有天山雪莲,感谢老妈千方百计托人购买,在十年前, 在我们南方,这是难得的药物,吃了后有效果,但仅限几个月时间;有黑乎乎的中药,几乎每次吃后都能管几个月,之后又开始满地打滚、眼冒金星;有乌鸡白凤 丸,一次那么多颗的药丸,我每每都恨恨地喝水吞下,埋怨为什么不设计成大颗粒一点,这样总数可以少些,也是管几个月;有乌鸡白凤口服液,一直吃不间断,可 以保持不疼得满地打滚,疼痛在可忍范围内,我的大学四年,这个口服液一直是陪伴左右储备丰富,生怕断档后卷土重来突然袭击让自己措手不及。在我以为这个口 服液将陪伴终身的时候,虽然他从药店下架改为出现在超市,我还是忠实粉丝,但是天空一道曙光出现啊,姐妹们,福音啊。我终于明白“通则不痛,痛则不通”的 本质含义了,用在痛经上再合适不过了。痛经的人,十有**手脚冰凉,冬天窝在被窝,几个小时都捂不热冰冻的脚丫,甚至到了早上醒来,脚还是冷的。早上起来 鼻塞现象很常见,尤其在寒冷的冬日。这样冰冷的内环境,怎能让身体路路通么!改变从一点一滴开始啊,泡脚,又见泡脚啊,让脚先暖起来先。春江水暖鸭先知, 女人肚暖脚先知啊——对不住古人,把高雅的诗句改成这么面目全非。脚暖了,是第一步,坚持每天泡,越是怕冷的人,越是得持之以恒,甚至可以从泡脚改为烫 脚,两者有何区别呢?泡脚,以脚可以深入水中的温度,大概40—47℃之间,以个人体质可以接受为范;烫脚,则是以脚无法完全深入的温度,脚点一下,拿 起,再下去,再拿起,如此反复,只到水冷,进入泡脚程序。我开始泡脚的时候就是用一个普通塑料脸盆以烫脚的程序进行的,因为塑料脸盆没有加热功能,不断加 水呢又怕脸盆不够大,水溢出弄脏地板,就一上一下烫着,动作有点滑稽,好在观众已经见怪不怪了。烫脚的好处是,可以较快速度地排出体内寒气。曾经有次,在 大大的时候(就是拉粑粑),大下来一块白色的半固态的痰液(对不住大家,我又来影响大家食欲了),当时困惑啊,这是什么成分啊,从来没见过啊。经过翻阅、 搜索、查找,终于明白,这个体内带寒气的痰液,呈白色,如果是体内带热的痰液,呈黄色,或黄绿色。哈哈,这是排除寒气最好的证明啊,受到鼓励自然越发阳光 灿烂,再接再厉了。红枣照旧吃着泡着,五谷杂粮粥照样褒着喝着。不知不觉中,睡觉不再需要陪冰冷的脚丫几个小时了,冬天的手也没那么低温到让人恐怖的程度 了,脸上的血色似乎也在增加。每个月的那几天不再恐怖,不再像受难日。甚至,让人生出另外一个困扰来,以前每次来之前,身体都会以腰酸肚疼发出特有的信 号,让我可以提前准备,如今是不知不觉就到来,有时候还在单位到处问人有没有大邦迪(明白这是什么东东吧,我一直觉得这个形象倍儿亲切倍儿形象倍儿有 范,bs我自己)。

这 里不得不提一句红糖真是个不错的好东东,我吃的没有专一品牌,都购自超市,几块一袋,纯粹的单一红糖,混合的生姜红糖等都可以,喜欢甜的多泡点,不喜欢的 少泡点,一天一杯至少的量摄入,在MC问候之前的一周有意识加大摄入量,对缓解此病有很好的效果,不亚于很多的中成药哦。

我 有必要再啰嗦几句MC来时的注意事项,保暖啊,同志们,这是一个多么重要的课题啊,冷饮绝对要远离,冷风绝对不能吹,倘若空调的温度不能由你控制,那一定 要带一件外套以备不时只需,午睡的时候可以盖,觉得冷的时候可以披,遇到变天的时候还可以穿出去办事,一举多得。我的办公室就整个夏天都有一件外套待命, 可以是不太穿的运动服,可以是百搭的针织衫,别看小小一个动作,不起眼的一件衣服,关键时刻可以让你免受痛苦。我就曾经因为单位的冷风吹得生理期内的自己 冷汗直流、接近昏厥,最后被送到医院。让自己的心暖暖的,让自己的身体暖暖的,才能百脉顺通。

|补充一点,生理期的时候一定要备个暖宝宝,提前在肚子、腰部等区域加暖,如遇到疼痛,更是要用。疼的时候,多喝热的姜汤或者红糖水,暖宝宝捂肚,马上可以缓解疼痛。如果加上按压合谷穴、足三里,效果更好

经年的黑眼圈;

黑 眼圈是女人显老的重要标志,不信有黑眼圈的你,对着镜中人,你用手指遮住黑眼圈看,拿看再看,是不是明显地,遮住黑眼圈要比没遮住的时候年轻好几岁?我从 高中时代,就有淡淡的黑眼圈出现了,那时候没一点中医养生常识,当然不知道原因,上了大学开始把这一小片田地当成了试验田,一听谁说哪个哪个牌子眼霜对黑 眼圈有效果,立马忍痛割荷包,一次次期望,一次次破灭。没有一款眼霜可以解决问题,因为问题根本不是来自表面,而是来自身体内部。

肾是先天之本,先天的体质来自于父母,父母造人时候、怀孕时期的体质、心情、环境,都影响着这个先天之本,而后天的维护也更加重要。我先做的是有意识地摄 入黑豆等补肾的食物,一般而言,黑色的食物或多或少都有补肾的功效,没有疾病的人不需要进行药补,只需要从每天的食物中做好。 热推的就是热敷腰部。肾暖,对全身暖是一个主推的原始动力。最直观的表现则是,黑眼圈在逐渐变淡。这不能不说是个让我歪打正着的好结果,意外惊喜啊。想当 初,我暖肾的初衷出于暖身体的动机,没想到还能一举多得啊。工具也很简单,一个充电式的暖宝宝,用固体的或者里面是液体的抑或最原始的热水袋都可以,我是 在单位准备了一个,每天不定时地热敷一下,腰部暖暖的感觉很舒服。对治疗痛经也是一个辅助设备,看看,我们的任何一项养生小法,都不是孤立的,都不是只针 对一方面起作用的。

现 在的我,不再偏信高档化妆品的广告吹嘘,在总支出不变的情况下,我更愿意增加在食物上的支出,通过食物调节人体,多少眼霜都没解决的问题,居然让一个小小 的暖宝宝给搞定了。当然,多年累积的黑眼圈不可能一下子消失掉,但是看着一点点变淡,面积变小,我已经很是欣喜若狂了。我开心的不仅仅是臭美指数的提高, 更是身体给我一个我越来越健康的好信号啊。一般黑眼圈深且大的人,都有手脚容易发凉,人容易疲劳、睡眠不佳等特点。人体是多么精妙的一个仪器啊,你不得不 服啊,内脏有些什么问题,都会在外表这个显示器上得以显示,关键在于我们有没有关注这个显示器上显示的内容,能不能读懂这个显示器所要表达的中心含义。我 现在明白,身体表面有些症状反而是好事,可以给我警示,时时刻刻提醒自己要健康地生活。

这 个小方法为我带来的好处还有一项,就是让我大大节约了化妆品的支出,不再用那些所谓高科技成分的眼霜了,只是用普通的眼霜就可以了,为眼部皮肤提供一定的 保湿滋养就可以了。骨胶原支撑我就交给各类食物了,眼部疲劳环节就交给按时让眼睛休息、适当的按摩,消除黑眼圈就交给暖肾小法了。提醒大家在暖肾的时候, 要注意别烫伤。

说说眼部疲劳放松的小方法吧,最简单的是眼保健操第四节,用食指上下刮,速度不用很快,但是遇到痛点坚决不放过,以4个八拍的倍数进行,如果你有时间,可 以把四节眼保健操一起做,每天上午一次下午一次,就当自己还在校园内吧。没时间的话,就做第四节,这一上一下一刮,眼部周围的穴位就都照顾到了,感谢发明 眼保健操的高人啊。第二个,就是闭上眼睛,让眼珠在里面顺时针转几分钟,逆时针转几分钟,这样最大的好处是把你的眼睛从电脑屏幕前解放出来几分钟,而转动 这个动作既有利于眼部的放松,同时能促进泪水的分泌,可以让眼睛从干涩回归湿润,明眸善睐的眼睛肯定是水润润的啊。说一个笑话,为什么说水灵灵的大姑娘, 干瘪的老太太呢,看出来了么,水分在这里起到多么关键的作用,在娇嫩的眼部更是如此。第三个,就是点压、轻拍。画圈按摩的时候,需要一定的媒介,有眼霜或 者眼膜的润滑,不然反而会拉伤肌肤,点压则问题不大,但要注意力度。拍的时候,尤其要注意我用的词,轻!眼部跟脸部轻拍的力度绝对是不一样的,具体的要靠 自己体会,我喜欢闭上眼睛轻轻的拍打,对放松疲劳很有效果。

最后又是回归心态上来说说,所有的所有,都不能有一颗急于求成一步登天的心,一切慢慢来,你想,这个黑眼圈你是好多年时间形成的,我们至少给他与形成时间 相比较成比例的时间去回复,比如五年形成的黑眼圈,我们得有耐性至少等他一年吧,这个时间一比,你赚到了啊,省了四年呢,卓有成效了。这么一想,我们的心 态放平,没看到一点成绩一点进步就很开心,心情好也是一个很重要的推力哦。要是你每天一看镜中人,脑海浮现的是:怎么一点效果都没有,我怎么这么倒霉啊? 就坏了一天的心情了,心情越是担忧越是不开心,就陷入了一个恶性循环了。看看周围的人,凡事都往好处想的、心情豁达,有什么事情都不藏着掖着的,看着肤色 比那些斤斤计较、尖酸刻薄的人要得多,要有光泽得多,他们的家人心情也会好得多,因为最亲近的人往往会相互影响的。所以,为了你和家人的健康,好好经营自 己的心态吧。

7、洗头时掉落大把的黑发 小时候经常有人夸我的头发又黑又浓密,还不易开叉打结,不知道从什么时候起,居然在洗头时候,可以掉下来一大把,漂浮在水里,看着自己都有些担心了,会不会掉成秃顶啊?

最先怀疑到的就是洗发水不合适。于是我对洗发水的知识进行了综合学习,再次感谢网络。发现那种二合一的洗发水绝对不能再用了,洗发的原理是把头发的毛鳞片 彻底打开,把脏东西进行彻底清洗,所以为什么你在使用单一配方的洗发水的时候会感觉头发毛糙,手感不好了,之后如果用护发素、发膜等,就把毛鳞片收缩,摸 上去就顺滑多了,不明白的,看看雨伞撑开收拢的动作,寻找灵感。这样你就明白二合一的洗发水有多么多么的纠结了,那就是又叫你毛鳞片打开,又叫你毛鳞片收 拢,相当于叫你又得躺下又得站起来,你说你怎么做?反正怎么做都是错的嘛,头发不得在纠结无奈中疯掉啊~~~神啊,我忏悔啊,我检讨啊,我就是在连续几年 中逼迫残害我的头发啊。而且根据这类洗发水的成分分析,他们还加入了一种化学成分,对头发本身无任何好处反倒有害,目的就是让你在洗完头发之后摸上去手感 倍儿好,那叫一个顺滑到底。假象啊,同志们,这都素假象啊!我对不起我的一头秀发,于是马上把现有洗发水淘汰了,买了单一型的,洗发归洗发,护发归护发, 这点绝对不能偷懒。经过我的多次实践,洗发水我觉得比较不错的是汉方的,有首乌、芝麻之类的成分,对固发的效果还是可以看得见的。护发素为了用起来不心 疼,我都选择超便宜的国产品牌,比如百雀羚、蜂花、宫灯等,效果一点不比大牌差。用护发素的时候要注意,不要碰到头皮,否则容易毛囊堵塞,也会引起掉发。 当然如果你是因为烫发染发导致的头发受损而中间断裂,就需要更加的精心呵护了,我已经从烫发染发的队伍走出来了,现在时天然的黑发清汤挂面,哈哈,居然好 几次被人问到,你的黑发是哪家染的,满自然的,当然自然了,我这是如假包换的啊。

防 止掉发还有赖于泡脚,看官奇怪了,怎么又是泡脚,头皮容易出油的人,容易毛囊堵塞啊,容易堵塞就容易引起掉发啊,通过泡脚改善内循环啊,不要走头皮这个通 道啊,基本原理大概是这样,说的不够精确,大家可以自己再找点信息看看。还需要指腹梳头啊,你看,其实我就那么几招啊,但招招都是妙啊,不止对一个部位一 个方面起作用啊。记住要坚持啊。

如果掉发实在很厉害,那就隆重推荐生姜了,这可是好东西啊,后面在说到治疗感冒、防止晕车等上,我会再次推出生姜。生姜切片,在发根部位摩擦,或者直接生 姜弄出汁水来,涂到头皮上,前提是你的头皮别有破损。一般涂了后会有点热热的感觉,这就活血了。生姜固发的作用,在古代就很有名气了。初次使用的人不要太 狠心,建议小面积使用,看看有没有不良反应,毕竟每个人的体质都是有区别的,就像你去买化妆品,说明书上都会建议你先在耳后等位置小面积使用,无不良反应 后再大面积使用。

掉发还有一个原因可能是人体气血不足,导致头发滋养不够,自我淘汰了。这类型的就需要整体补充气血,而不是头疼医头了。大河水溢才有小河水满。你想啊,人 体在总气血不足的情况下,肯定自动收缩规模,保障最重要的器官运作,比如心脏等,那么对头皮等部位的气血滋养必然减少,你土壤不够肥沃、养分不够充足,怎 么能指望头发这个作物成长得轰轰烈烈呢?增加气血的方法已经说了很多次了,多吃粗粮,多吃易消化易吸收的食物,不吃或少吃跨地区跨季节食物及水果,少吃乱 七八糟的保健品,适量运动,坚持泡脚,保持良好心情——已经成为老生常谈啦:)对头发比较有益的食物我简单例举一下,芝麻、核桃、黑豆、黑米等,所以多吃 点固元膏,里面的好几个成分都有了,你也可以把核桃仁煮水来喝,可以多吃点黑米粥或黑米糊,食物的制作方法在你自己,可以吃干的可以喝稀的,变着花样来, 不容易吃腻。我是属于那种懒惰的人,吃了一种方式觉得可以接受的就一直吃的,比如五谷杂粮粥、固元膏、红枣,我常年吃着,也没觉得厌烦,很多人都觉得奇 怪。如果你性格中比较喜新厌旧,那就换着来。

只要坚持,给自己三个月时间,你一定可以看出效果来的,像我当时就是坚持一个月后看到较为明显的效果,洗发的时候掉的头发少了很多,现在洗发也会掉头发,但数量不多,可视作正常的新陈代谢产物。把所有头发都扎起来后,能感觉到比几年前粗了,这就是坚持的结果

脸部的痘痘

我 预计这个话题是很多MM都感兴趣的,因为现在痘痘的爆发年龄已经不仅限于荷尔蒙高水平的青春期了,甚至上了四十的人都有大面积爆发到毁容程度的,不能不说 是违反了生长规律的,为什么?我想有以下几个情况存在吧。一是现在的人压力大的很多,又没有很好地释放自己的压力,时间久了,在身体积累的多了,身体总得 找一个渠道排解出去,不然对身体健康不利,于是,你的脸部不幸中。如果总是在额头区域爆发痘痘,那十有**是因为压力使然。压力大的人,情绪一般都容易受 到影响,或者眼里揉不得一粒沙子,动不动就容易为一点小事发火,或为了不起眼的事情担忧得没完没了,甚至严重到影响睡眠,或者即便下班了、周末了还是受到 没完没了的工作电话打扰,不能得到很好的放松和休憩,神经一直紧绷着,你想想像一条橡皮筋一样,一直拉得紧紧的,对橡皮筋本身的弹性铁定是一个损伤,哪天 橡皮筋拉崩掉了,你也就大祸临头,说不准眼睛一睁一闭那啥就过去了哈哈。让若你是个用脑较多的人,你拉开你的刘海看看,你的额头必然要比脸部的其他区域要 黑,肤色要深,这个貌似我还没看到什么解决办法,如果仅仅是黑,没有爆发痘痘,咱就当这个是咱脑瓜聪明过人的一个有力证明吧!如果又黑又发痘痘,那你得思 考下,是不是这个脑力劳动带给自己过多的压力了,得给自己快要爆胎的轮胎放掉一点气了,就像夏天的时候我们上高速的话,轮胎的胎压绝对不能过高,否则一旦 在高速行驶过程中发生爆胎的话,可能是有生命危险哦。

二是大气污染比以前厉害的多,工业排放、汽车尾气、绿化减少、河流污染,辐射增加等等,都是脸部皮肤的无形杀手,堵塞毛孔之后又没有及时清理,里面的东西 堆积后排不出来,可不就地在脸上拱起一个个的小包么,要是你再手欠一些,没消毒地抠啊挖啊挤啊,肯定就发炎了,变大了,红肿了,毁容了。生活在城市里面的 人遭受这方面的侵害要比在农村里的人厉害得多,没办法,我们一出门,呼吸的就是混杂着微车尾气的浑浊空气,行道树再怎么开足马力当空气卫士,都禁不住势单 力薄的寡不敌众啊。天天面对电脑的时候,细心看一下,刚擦净的电脑屏幕,直消开一点时间,就有静电把周边的灰尘都来了个拉帮结派,你对这电脑那么近距离的 脸蛋能幸免么?.

三 是化妆品的多样化、功效的夸大化宣传,导致女人什么都想试一试,每天出门脸上抹了一层又一层,可怜的毛孔,本来他是会呼吸的啊,怎么也扛不住你定时不定时 得给换一堆乱七八糟的食物、动不动就一天给吃N顿啊,好不容易适应了一种马上要开始适应另外N种的旅途了。你试试在自己鼻子上弄上个三五个品种不一形状各 异的口罩,你能呼吸均匀么,你能保持优雅么,弄不好还来个窒息身亡了。所以毛孔在这种情况下,自我的调节是把毛孔弄大,这样呼吸的面积就大了,可以保证正 常毛孔呼吸了,但是我们看到毛孔粗大后,不去想他为什么会增大,却满世界去寻找收缩毛孔的好化妆品,强行用收缩水精华露把他打回原形,然后他就继续窒息去 了,毛孔可以练习辟谷功法不呼吸一段时间,但是垃圾不能等啊,他们越来越多,长江后浪推前浪啊,前浪就出现在你的小脸上啊,一个个华丽丽诞生在你的脸上, 并有盘踞不去,越来越多,越长越大,大有当个山大王的趋势啊。此时的你越发得着急啊,这还怎么出门啊,再弄这个那个的祛痘产品来压制来镇压,可怜的毛孔 啊,此时恐怕自杀的力气都没有鸟。

四 是有时候脸部的问题不仅仅在于脸部,是你身体综合素质的一个反应。比如经常性在嘴巴四周的痘痘,跟你的肠胃紧密关联,肠胃不好的人一般会在这个区域有所体 现。如果是不定期在嘴巴四周爆发,那肯定你的肠胃功能时好时坏,功能调理好了,他收回去了;一段时间生活不规律肠胃没照顾妥帖了,他就又出来提醒你了。这 是个好痘痘啊,可以给你当警报器使用,没有了他们,等你意识到问题严重的时候,可能你的肠胃受损就很大了。好好照顾你的脾胃吧,这是后天之本啊,与先天之 本的肾严丝合缝紧密配合,你才能拥有让人羡慕的好气色!, N* {7 t$ l& ~. ]

五是生理期发痘痘,归根结底就是气血不足。生理期身体集中有限的气血去专注那件事情了,你的肠胃缺乏气血照顾了,你的其他部位缺乏气血运化了,于是痘痘出 来了,可能有的人还伴有腿脚水肿,跟经期拉肚子是一个道理。这类的必须综合调理,整体补充气血,不要只是针对面部做文章。

可能还有一些其他的原因我没有详细说到的,欢迎大家一起总结补充。下面我说说针对性的治疗。额头的痘痘好办,释放压力就可以了。脚上的太冲、行间穴又可以 派上用场了,有事没事多暗暗,这就是你情绪气压的一个阀门啊,当压力、烦恼、愤怒、忧愁、不快等等负面情绪累计到一定压强的时候,打开这个阀门啊,把负面 情绪释放出来,胎压小了,自然痘痘就退下来了。

给 自己的脸部一个解放的机会,那么多的化妆品不一定可以换回你的健康,但是让毛孔自由的呼吸,绝对可以让你有一个清新的脸蛋。如果工作需要每天要化妆的,那 么一回家就仔细彻底卸妆,给脸部一个透气的机会,或者干脆周末不施脂粉,就素面朝天,其实也有另外一种美。再告诉大家一个小方法,周末的早上起来,其实可 以不用洗脸,当然如果你是大油田的除外。经过一夜休息,脸上自然分泌出来的油脂是最好的亲肤化妆品,无副作用,不用担心含有激素,就那么静静地保护着你的 皮肤在你一夜醒来后保护你一天。不敢太大胆尝试的人,可以在周末试试,彪悍如我,就经常上班来都是一起床,对眼部清理一下,雄赳赳地来上班了,哈哈,从来 没人看出来我没洗过脸啊。咱这个护肤品还省米啊,那不是一般的省啊。当然,在外面呆了一天之后的脸上是有很多杂质的,回家后一定要仔细卸妆,好好清洗,然 后拍上点水,记住要结合按摩啊,脸上也是很多的穴位的哦。每天拍个一二分钟,累计起来就是让人欣喜的不松弛、好循环。晚上如果上网过后,建议你还是洗脸要 紧,不然带着一层灰睡觉,第二天咱的天然护肤品就不能用啦,哈哈。 照顾肠胃最好的方法是了解他们的情绪,太油腻了他们会反抗,拉肚子把油腻尽快排除;太冷了他们也会抗议,可能会疼,可能会拉肚子;太撑了他们也会有意见, 可能会不消化会腹胀几小时;饮食不规律他们同样给你警告,各种各样的胃炎就出现了。肠胃不好的人,难有好气色的,你想营养下去都无法完全消化无法好好吸 收,你的气血必然要不足啊。那么肠胃弱的人多吃容易消化吸收的东西吧,减轻他们的负担,慢慢地把他们养强壮。流质、半流质的东西是最好吸收的,没看到凡是 手术后的病人,医生都要求吃流质半流质的,他们在入口前已经经过了营养细化的过程了,下肚之后,肠胃只消花费少少的力气去消化,就可以直接大口大口地吸收 了。黑米粥、五谷杂粮汤都是不错的选择。

我 家里有一个专门的空间存放我的五谷杂粮,十几个乐扣乐扣的盒子整齐排列,里面是各种颜色的杂粮,每次我感觉自己都像个中医,在一个个格子里面抓着合适的药 物。有黑豆、红豆、绿豆,有花生仁、红枣、桂圆,有玉米、薏米、小米、黑米、糙米,有燕麦片、黑米粉、银耳、枸杞子,有红糖、冰糖……反正去一趟超市,把 那有的杂粮一样来一点,回来一装进盒子密封上,就可以吃很长一段时间啦。我用的是插电的紫砂煲锅(买微波炉送的,忘记了牌子),每次都是晚上,放五分之四 的水,根据需要放上几样杂粮,我的习惯是每次放个四五样,然后开那个自动挡,就是高了会自己调低,温度低了会自动调高的那个档位,然后我该干么干么去,第 二天起来,水已经浓缩了一点,一开锅就是浓浓的香味啊。我一般是喝汤多过吃粥,一锅材料可以炖两次,第一次色浓,第二次色淡,具体可以看汤水的颜色。也或 者可以第一顿喝汤,第二顿吃粥,什么都不浪费,当然炖过两次之后,精华都在汤水中被你喝完了,把剩下的东西倒了也不可惜,因为那是药渣么。

上火的时候,可以吃点银耳枸杞汤、绿豆汤,加入冰糖;气血不足的,可以吃红枣桂圆汤、红豆汤、黑米汤、黑米糊、黑豆汤、花生桂圆汤,加入红糖;湿气多的时 候,可以来点薏米汤,去湿效果很好,当然不能天天喝,不然容易失水过多,如果加入红豆,红豆薏米汤就不介意天天来一点了。喝汤得根据气候、根据个人体质 来,夏天的时候绿豆可以多用,冬天的时候桂圆等可以多用。红糖暖的作用要大于冰糖,加的时候自己掌握。炖多了放入冰箱,第二次喝的时候加热一下,也可以继 续喝,当然效果肯定没有刚出炉的好。所以一个人喝的话,总量要控制一下。

五 谷杂粮都是植物的种子,种子是可以发芽生长的,所以具备生发之力,一般而言,越是小的种子,具备的生发功力越大,所以我很青睐小米,黄黄的小颗可是孕育了 不小的生命力呢。在做糙米粥的时候,一定不能放过上面的那层汤,那汤冷却后是可以凝结起来的,是非常好的天然补养品。这也是为什么我喝汤的时候躲过吃粥, 最好的东西都在汤里面呢。想想中药一般都是需要小火炖上不短的时间,见过谁不喝中药汤光光吃药渣的么?煮汤也是这个原理了。火头不用猛,但是时间不能短。 还是要把里面的精华之物慢慢炖出来,汤状的东西喝下去不需要消化,直接可以吸收。有的人直接喝水会水肿,喝五谷杂粮汤就不会。

有了内部的补充,外部的努力也是需要的。我推荐一个按摩媒介,酸奶。每次喝完剩下杯底的一点点就足够了,涂上的时候要多按压、打圈,你会发现从脸上有不少的小颗粒揉出来,注意动作不要太大力。酸奶按压个几分钟洗去,在你的脸上营造的就是很多化妆品所吹嘘的弱酸环境了。

开始我只知道这样的方法可以去痘痘,加快垃圾排解,但是还是有个意外的收获,就是可以去痘印,前面有同学问到过了,我也重点介绍下。你可以只用单一的酸 奶,也可以加入蜂蜜、珍珠粉调和,不一定天天使用,以一定的频次进行,坚持一段时间,就会有效果。头天晚上用过酸奶按摩脸部,第二天上妆,脸部特别干净有 光泽,你都会明显感觉妆容特别的服帖,有妆似无妆。

如 果你的痘痘一出来在没经你魔爪摧残下就是又红又大又肿又有脓水,那就用拔罐吧。记住这个非常可能会在脸上留下印子,需要几天时间才能消退,消退时间快慢由 个人体质决定,所以你得选择一个不出门的周末进行,否则到处是人询问你怎么了。先消毒,后刺破,然后上罐,留一段时间,疼的时候也需要忍耐力。你会发现出 来的垃圾很让人惊讶,小小一个痘居然能弄出来这么多的,可能是泡沫,可能是果冻,可能就是水汽,可能是血块。要是垃圾出来了,第二天你看看,痘痘就小下去 了。倘若痘痘不严重,不是流脓的类型,那就用闪罐的方法拔罐,所谓闪罐,跟闪人一个道理,就是快速扣上快速拉去,用那个瞬间的吸力来起作用。操作一定要快 要力度合适,不然也是会留有印子的哦。我有次就是力度太大,顶着印子去上班,一路接受大家的问候的呵呵。不过话说回来,能出痧、能出来印子,对排毒反而是 好事,都出来了,里面垃圾少了或没了,痘痘才能消退下去啊。

消退痘痘还有一个有力的工具是——土豆。没想到吧,不是吃哦,是切了薄薄的片来外敷,撞到、被油烫到的时候也同样适用,敷一片上去后,土豆片敷热后,换新 鲜的另外一片,如此往复,多用几片,反正买一个大土豆回来,不知道可以削成多少薄片的了,够你用的了。在撞到腿啊胳膊啊,有点肿起来的时候也同样使用,应 该是外敷清热解毒的原理吧。还有就是做菜的时候不小心被火、被油烫到了,赶紧土豆片伺候滴干活,趁水泡没有发作起来,赶紧敷上,多换几片,都不会在脸上留 疤的说了 刮痧美容大家都知道吧,脸上也是可以刮痧的。第一步必定是润滑,不然会拉伤皮肤。刮痧的方向都是朝着耳朵这个方向去,一般由面部中线开始,额头从中间往两 边,面颊从中间往两边,下巴从中间往两边,注意下巴,是从下巴中间往耳朵那挂,有个提拉的作用在,眼部的刮痧呢就参照眼保健操第四节的送做,润滑必不可 少,动作要更加轻柔点,刮了以后可能第二天黑眼圈反而会加重,里面的东西挂出来到表面了,过几天消退,再重复,一段时间可以看到效果。为什么?耳朵后面有 淋巴,每次体检医生都会摸摸你的淋巴有没有异常,这个排毒的一个重要通道,通过刮痧,把脸上的垃圾往通道送,别刮错方向了啊。挂到微微有点热感,或者稍微 有点红就ok了,不然出痧严重也影响出门形象的了。

说 了这么多,关键的前提是你得了解自己的身体,把病因找到,才可以对症下招。再次提一下心态,不管是哪种痘痘的治疗,都需要好心态,心情好坏可以是直接反应 在面部的哦。一定要有耐心要有信心等他消退,不要急于求成,猴急猴急的人先把自己的脾气调理一下再来关注痘痘,说不定那时候你的痘痘已经退去了一半了。对 身边人的影响,第一步是让自己越来越健康。

下面我说下什么是固元膏和固元膏的做法

所有的人都知道阿胶能够补血。去药房买阿胶,说明书上也详细说明了阿胶是治疗虚证的,有补血、滋阴、润燥、止血的功能,用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩。服用的方法也都写得很清楚。

; 但如果你直接服用,可能会导致胃并不舒服,这主要是因为阿胶性粘腻,难以消化,脾胃虚弱、消化不良的人要忌食。后来马老师介绍了这种固元膏,真的是非常好的东西呢。

具体的做法:

具体的做法是这样的:取阿胶半斤(冬天可用1斤),黑芝麻1斤,核桃仁1斤,红枣1斤半,冰糖半斤

将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块,然后再倒进食品加工机里打成粉状;把黑芝麻洗干净,在锅里炒干,这样利于在加工机里粉碎;核桃仁在加工机里不容易打碎,最好是在家用的小型绞肉机里绞碎;红枣洗干净,去核,再在绞肉机里绞碎;冰糖放入加工机里粉碎。

将这5种食品依法处理完后,放入一个大盆子里搅拌均匀,再倒入黄酒2斤(给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒),搅拌均匀后,放入盆子里,盖好盖子,然后再放 入大锅内,隔水蒸。先用大火蒸15分钟,然后再用小火蒸1个半小时,完全蒸透就可以了。等放凉后,放入洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装,正在 吃的那一瓶就放在外面,其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的,所以冷藏起来,一年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水,补品遇水后容易发霉,如 果遇到发霉的,就将上面的霉去掉,再倒入盆里,加上盖,上火蒸半个小时就可以继续食用了。

固 元膏有很多滋养的妙用固元膏中有阿胶、红枣,可以补血,还有黑芝麻、核桃仁能补肾,冰糖能润燥,又有酒在里面增加功效,而且做法又非常精细,特别容易消化 吸收,所以一般在连吃1~2个月后,血色素都会明显增加,特别适合妇女长年服用,而且也适合老年人补血、补肾,治疗咳喘效果也很好。

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另外,长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果,头发乌黑,有光泽,有弹性,面部无斑,皱纹少,而且补血效果好,可以减缓衰老。

孩子吃固元膏同样不错,因为补血效果好,利于孩子的生长发育,还能促进脑发育,让孩子更聪明。此外,治小儿哮喘也有特效

吃固元膏的量要因人而异:一般病后虚弱的人可以一日2次,一次一勺;作为治疗妇科病的,一日2次,一次一勺;男士们降血压、降血脂,治疗痛风的,也可以一 日一次或2次,一次一勺;只作为保健的话,每天早上一勺就可以了;睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺,利于睡眠;小孩子要在晚上临睡前吃,一次小半勺就 可以了。

有的人吃了以后有上火的症状,可以将量减少,或隔一天吃一次;有的人吃了后会拉稀,不要紧,这说明脾胃寒湿还比较重,平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的

在固元膏的配方中,红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖,加入1~2两的枸杞子;如果便秘严重,可以加入2~3两的松子 仁;如果气虚严重,特别怕冷,可以加入2~3两的桂圆;如果失眠严重还可以加入1~2两的酸枣仁,这样治疗各种疾病的效果就会更好了。

第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
  比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。
  早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
  喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。
第二件:是空腹吃十二枚干枣。
  这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
  长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。
  红枣绿茶的做法:
  材料:红枣5-7颗,茶叶适量
  做法:
  1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。
  2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。
  3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
  补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件:吃一个香蕉。
  香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。
  美味香蕉的二种吃法:
  香蕉沙拉
  这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
  香蕉燕麦粥
  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 

第四件:早餐牛奶一定要喝
  一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。
  牛奶减肥法:
  1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
  2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。
  3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。
  补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!
  其实减肥说难不难,说不难也难,关键是找对方法,而上面的四件事,是许多网友亲证过的,相信不会有问题!

瘦臀部:
■臀部瘦身法:

臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系,
以下提供一些方式给您做参考:

【饮食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正确的坐姿:

坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,
使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯:

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

●推墙:

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举:

最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举:

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立:

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。

(提臀操一)
1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行

(提臀操二)
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
3.重复30次

(提臀操三)
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
3.重复30次后换脚

(提臀操四)
1.仰卧,手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟
PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.

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2. 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为 了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持 这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸 展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与 身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使 大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以 45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在 你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然 后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度
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3. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

办公室减腿法
到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为 了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持 这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。



在 你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然 后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

减小腿按摩

1.坐在椅子上,把一脚抬高成直角,并以拳头拍打小腿,每条腿约做5分钟。

2.一脚伸直,另一微曲如图,以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

1、消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖

临睡前或晨起3分钟,平躺在地面上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。


2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉

在家看电视时5分钟,双手交叉自然放于身前,注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气,同时尽量下蹲,两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。


3、雕塑精巧的脚踝

任何站立条件下2分钟,双手叉腰,双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖,保持姿势约15秒钟,伴以轻柔匀速的呼吸;然后放下脚跟。重复5次。


4、细脚踝踮脚尖

等车的时候(踮起脚尖做翘首状),工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地。做3分钟),上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)。


5、拉长腿部肌肉

午休时间 5分钟,双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟尽量着地,保持15秒钟。然后回复站立姿势,换腿做。重复10次。


6、让腿部肌肉线条更优美

清晨的阳光下 5分钟,自然站立,右脚顶住左腿的大腿内侧,站稳后,双手合十,向上伸直,身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。


[瘦腿的好方法]

四 勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,很有用,不但肉紧了很多,而且皮肤也好了。如果再配合运动就更好了,但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了,先节食一段时 间,等肉松一点了再运动。炎热夏天,又是穿背心短裙的时候,爱美的女孩子千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。


莫文蔚瘦腿的独家秘笈

不过,紫外线飙高的时候,你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下莫文蔚瘦腿的独家秘笈吧。

1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。


[美腿操+汤水]

[按摩方法]

纤 体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。具体如下:沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚 至臀部,涂上纤体霜或美体霜。以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进。用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身体 毒素、废物及时排出体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。


[让双腿更苗条结实]

坐 在椅子上,单腿屈,放在另一条大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,两条腿反复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。仰卧,双腿空中蹬自行车,越快越好,锻炼大腿和臀部 肌肉。仰卧,双腿弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。反复进行。坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。


为了维持苗条身材,让双腿变得更修长纤美,莫文蔚每天都会做一套健身教练为她设计的健身操,方法是:

1、以基本姿势站立,双手叉腰,两脚向左右两侧跨开,背脊挺直,臀部夹紧。

2、膝盖不用力,将上半身垂向下压,脚跟不可提起,身体须挺立,然后返回原位。重复10-20次。

除此之外,家人经常会煲些营养丰富的汤水给她喝,而含有大量维他命B族和钾元素的汤水则可以让双腿变得纤细动人。


[柔软双足]

养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯;也可以在浴足后涂抹一些护肤油。特别是含有植物精华的润肤精油。当足部皮肤严重干燥的时候,双脚在热水中浸泡20分钟后,涂抹护理霜或护理油,套上专用的护理套,可使双足皮肤恢复柔嫩。


莫文蔚提示:

你可以自制一个芳香按摩包,在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油,在沐浴时用它来擦洗身体,可以滋润肌肤。


[多管齐下养美腿]

方法一:游泳美腿,使肌肉分布均匀;

方法二:仰卧起坐(每日20个),修整腿形;

方法三:进行专门的美腿运动,如倒立和空踢,但要注意不要让双腿受伤;

方法四:涂抹润肤乳,让腿部肌肤紧致柔滑。


小贴士

1、双手大幅摆动,大步快走。每天坚持散步10-15分钟,可使小腿肌肉收紧;每天倒着行走10-15分钟不但对美腿有好处,还能起到活动大脑的作用。

2、爬楼梯时,大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果